這 anteversión pélvica es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, 高手í como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el có中國國際交流中心 (hueso sacro) y los dos huesos coxal. 也én denominada cintura pélvica, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, 阿德姆á的 generar dos movimientos funcionales, que son llamados anteversión y retroversión pélvica.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la anteversión pélvica, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, 高手í como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
高手í pues, a través del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
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Causas de la anteversión pélvica
這 anteversión pélvica se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, como sucede, 例如, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
然而, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en anteversión, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos mú斯库勒斯. Este es el caso de los lumbares, 米úsculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, 我嘅意思係, 米úsculos posteriores del muslo (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región abdominal, que son los encargados de efectuar la retroversión.
同樣, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, 和, 因此, pueden provocar la anteversión pélvica siendo uno de ellos el 久坐唔郁. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
Para conocer mejor lo que es la anteversión pélvica es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. 從這個意義上說, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, 這些如下:
- Porción del recto anterior del cuádriceps.
- Psoas ilí阿科, que efectúa la flexión de cadera.
- Músculo cuadrado lumbar.
- Los músculos del miembro inferior (aductores)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión pélvica
Como consecuencia de sufrir la anteversión pélvica, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, como son los siguientes:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. 阿德姆ás, 也én el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. 也én se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- 背痛: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. 也én se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estrés: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la anteversión pélvica sobre la salud se encuentra el estrés, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñ或, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: 這 anteversión pélvica 也én puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, 這 útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la anteversión pélvica, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversión pélvica
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la anteversión pélvica, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la anteversión pélvica.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y ósea. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos.
透過és de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
