痔瘡和背痛 son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. 然而, muchas personas se 抱怨 de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿點解é? ¡Te lo contamos en nuestro artí屁股!
也én hablaremos sobre la importancia de la 痔瘡軟膏 y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
·雅库特;索引
痔瘡: descripción y sí症狀
Las almorranas son una afección común que repercute en muchas personas en Españ自 (1). Consisten en la 炎症ón y agrandamiento de las venas 在直腸和肛門. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díA到的í自.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- 坐住時唔舒服.
- 感覺ón de bulto o protuberancia en el área anal.
痔瘡的類型
有幾個 tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- 內痔: 最án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. 在A大調íA案例數, causan sangrado durante la defecación.
- 外痔: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- 混合性痔瘡: Son la combinación de ambas, 內部和外部.
痔瘡和背痛的危險因素
Te contamos 區é factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas 和, 在某些情況下, 背痛.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- 肥胖.
- 懷孕和分娩.
- 久坐.
- 經常舉起重物.
痔瘡和背痛: ¿por qué mucha gente los relaciona?
背痛和痔瘡, 在許多情況下, tienen una causa o detonante común: 這 久坐唔郁.
久坐唔郁嘅生活方式被定義為好少或冇嘅生活方式 actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, 可能導致疼痛和不適.
關於樁, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formación de estas molestas venas hinchadas.
緊要係要了解呢一點, 雖然背痛和痔瘡可以同時表現出嚟, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, 常見. 例如, 這 久坐唔郁.
避免背痛的運動和護理
預防或緩解這兩種情況, 遵循一系列練習和護理好緊要. Te damos 一些建議:
- Mantén una 正確姿勢 al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. 例如, 伸展運動, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- 實踐 ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- 避免 levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los mú斯库勒斯 abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Realiza 伸展 suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un 健康體重 a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. 您可以嘗試每小時定期進行一次伸展運動和運動休息.
Recuerda que 呢啲練習和護理係一般嘅 y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
痔瘡和腰痛的其他常見原因
我哋已經解釋過，有多少因素會導致背痛和痔瘡. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de 這兩種情況的常見觸發因素:
- 肥胖或超重: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, 這會導致您同時遭受背痛和痔瘡的困擾.
- EstréS CRó尼科: El estrés causa tensióN肌, 尤其是喺背面, y también afecta al sistema digestivo.
- 懷孕: 懷孕期間, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
