駝峰 es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
麻麻, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añ你, 但初始階段可以更早地發展. En los hombres también se manifiesta, 然而, debido a una predisposición基因é蒂卡, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. 在這一點上, 自ún no causa mucha incomodidad, 但隨著時間的流逝，它成長，並開始感到疼痛的區域, 隨著頭部的扭曲和傾斜而加劇.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. 隨著疾病的進展，頸椎驼峰開始壓喺椎動脈上, 阻礙血液正常進入大腦. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
·雅库特;索引
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor gené蒂科. 另一方面, 当它出現喺成年, 其起源可能係由於各種原因, 如:
頸部駝峰的確切原因, 可由專家確定. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, 心動過速, 心絞痛, 甲狀腺組織過度生長, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, 遵循呢啲建議, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- 正確使用枕頭，並確保其高度唔超過 10 厘米
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más diná馬騮
- 練習包括瑜伽在內嘅運動, pilates o gimnasia para fortalecer los mú骨架和韌帶
- 避免超重
- 每日消耗所需的鈣量
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, 盡快去睇專科醫生. Mientras máS rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugí自?
保守的治療只能幫助疾病緊嘅早期階段，並減緩驼峰嘅生長少少。. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirú雷吉卡.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mé二科.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, 医师可能會開處方 非類固醇抗炎藥物. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, 也én se pueden prescribir 維生素和礦物質複合物.
刺激óN肌
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióN肌, 減輕疼痛，幫助糾正姿勢. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
按摩以消除駝峰
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, 因為 mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. 按摩師嘅運動應該係平穩嘅, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapé尤蒂科斯. Este tratamiento está 如果驼峰嘅原因係腫瘤，則禁忌, osteoporosis o lesión de espalda.
4 練習由頸部去除駝峰
開始任何運動前嘅第一步係伸展. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, 韌帶和結締組織.
這 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 自 30 每次練習中嘅秒數.
1.- 肩壓
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. 然之後, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posició初始n. Realiza 5–10 repeticiones.
2.- 在牆上滑動
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, 這 ángulo en los codos debe ser de 90 度. Mantenga la posición durante 20-30 秒. 在同一時間內緩慢地上下移動雙手.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. 慢慢用胳膊肘伸展手臂, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- 狗喺佢嘅背上
Acuéstate sobre tu estómago. 手掌指向前面, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. 較低嘅支持應該喺腳趾上. 臀部應略高於地板，以便你感覺到胸部和肩膀嘅伸展. 你可以組合兩個姿勢, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, 動作平穩.
