Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, 在本節中，我哋將畀出一些 一般嘅脊柱關心我哋應該做乜嘢，我哋唔應該做乜先可以過上成年生活 同一個靜嘅老年，冇脊柱問題.
Desde que los niños son niñ你, 應讓父母意識到一般脊柱護理的重要性, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñ你, 鞋子嘅尺碼必須合適, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
尼ños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, 佢哋通常坐椅子上緊嘅掛鈎上，站立時把行李箱傾斜到一側, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, 脊柱前凸和脊柱側彎. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario 物理治療師將訂購姿勢矯正器.
適合所有年齡段 床褥ón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, 然而, 它們唔適合照顧我哋嘅身體，因為在中期它會導致畸形 列結構, 在另一耑，非常硬嘅床褥可能適合被診斷有問題的患者，如果骨科醫生舉薦，則應使用。, 然而, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. 另一方面, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, 神經痛或脊柱偏斜.
必須 避免在一側攜帶重量, 如果您從市場上拿走袋子，您應該嘗試將重量均勻地分佈在左右，或者最好放在背面的行李箱中; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonó莫斯科人.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, 至少應該做仰臥起坐 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, 頸部和腿部益咗同預防相關疾病. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
