Cada vez que comienza un curso escolar, una de las grandes preocupaciones de los padres tiene que ver con la salud lumbar de sus hijos, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, los contenidos impresos siguen siendo la prioridad, y esto implica que los estudiantes tengan que lidiar con importantes cargas en su espalda, teniendo que portar mochilas que pueden llegar a ser muy peligrosas para esta parte del cuerpo.
Si es algo que te preocupa, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, y es que en el caso de los menores, se aconseja que no lleven más of a 15% de su peso corporal en la espalda. Спагеттиén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Показатель
Советы по ношению рюкзаков на спине для большей безопасности вашей спины
Вес рюкзаков может быть очень вреден для вашей спины., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para уменьшить дискомфорт, боль и травмы. Некоторые из наших советов заключаются в следующем::
- Es recomendable usar mochilas especíВы остаетесь что у них широкие лямки и что они мягкие, адемás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atencióп к качество материала рюкзака, поскольку они должны выдерживать свой вес 5 см выше талии. Если рюкзак находится ниже этой высоты, весьма вероятно, что в конечном итоге он заставит вас потянуть спину к земле., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, долгосрочный, может привести к травмам. В случае с детьмиñОперационные системы, Целесообразно попросить их погулять, чтобы убедиться, что они могут хорошо выдерживать вес и это не представляет опасности для их здоровья..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por рюкзаки на колесах для ваших детей, что-то, что не является плохим идеалом, хотя надо с ними воспитывать детей, чтобы они знали, как ими правильно пользоваться. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Насколько это возможно, он даже неño no debe trasladar cargas innecesarias, Поэтому книги и другую посуду, которая вам не понадобится, необходимо ежедневно убирать, чтобы освободить вас от лишнего веса, который может нанести вред вашей спине., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Фактически, Хорошей идеей будет воспользоваться местами или шкафчиками, которые есть в некоторых школах, где вы можете оставить свои вещи, чтобы вам не приходилось всегда носить их с собой..
Последствия неправильного использования рюкзака
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niñмаленькиеñОперационные системы, и даже у подростков немного старшего возраста, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, это то, что обычно преобладает.
В данный момент, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Аún no está claro el origen de las escoliosis cláтак в оригинале, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentacióп, но иén a la desaparición del trabajo infantil. Затем яños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situacióне мочьía repetirse con el peso de las mochilas, что в некоторых случаях значительно выше. Долгосрочный, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
являюсьíты 60 ежедневные минуты упражнений
Адемás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíсика. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteíуже. Движение имеет важное значение, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, но иéне играйñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máс. Следовательно, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíсика.
В некоторых случаях, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningúбез проблем, ни в детстве, ни во время роста. Напротив, hay otros niños que, несмотря на то, что он не несет такого большого веса, есть проблемы со спиной. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñОперационные системы.
En cuanto a la elección del deporte, нет никого лучше другого. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, но иén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíсика. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Адемáс, отсутствие физических упражнений на этапах 40, 50 а также 60 аños aumenta el риск развития остеоартрита и остеопороза, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
