В гиперлордоз это условиеón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. СказатьúДавай травмуóлоготипы, el lipoma crea una caracteríстатическая С-образная кривая в областиóпоясничный; Esta curva apunta hacia adentro y se encuentra justo encima de las nalgas. Esto generalmente es causado por una mala postura o falta de actividad.
Показатель
Síнтомас
сíntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Напряжениеón muscular y rigidez en la espalda baja
- Вот этотón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Causas de la hiperlordosis
Muchos factores pueden causar o contribuir a la hiperplasia, entre ellos:
- Плохая осанка: cuando una persona está sentada, ихúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióп, provocando un aumento de la curvatura de la columna. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Ожирение: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, lo que puede hacer que la columna lumbar se curve en forma de C.
- Inactividad: адемás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los múцентральные мышцы вокруг туловища и таза. Ихúсобаки дébiles son menos capaces de sostener la columna, lo que hace que la columna se curve demasiado.
- Afecciones de la columna: в некоторых случаях, la hiperlordosis puede ser el resultado de otros problemas en la columna, как сколиоз, espondilolistesis y discitis.
Диагностикаóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (curvatura lumbar). Рентгенограммыías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará магнитный резонансética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéбольной.
El tratamiento a largo plazo depende de la causa. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Таким образом, mejorar la postura.
Ejercicios para la hiperlordosis
Ciertos ejercicios tienen muchos efectos positivos en la curvatura de la columna inferior, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróНико.
Si hace ejercicio constantemente durante 60 minutos tres días a la semana, haciendo diferentes tipos de ejercicios, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, укрепить мúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
послеés de dos semanas, долгía notar una reducción en el dolor de espalda, какí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilizacióпоясничный:
- позицияóн сидит: Акуéstese boca arriba y doble las rodillas en un áугол 90 grados con los pies en el suelo. Cruce los brazos frente a su pecho, levante el torso para tocar los muslos y baje el torso constantemente hacia el piso.
- Superman: Акуéstese boca abajo, con los brazos extendidos frente a usted. Levanta los brazos, las piernas y el pecho del suelo al mismo tiempo. Мантéв положенииón durante dos segundos mientras exhalas. Luego baje lentamente los brazos, las piernas y el pecho mientras inhala.
- Levante los brazos y las piernas cuatro veces: arrodíllese en el suelo, включаяínese hacia adelante, baje las manos. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. В то же время, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posicióначальная н.
- En cuclillas: пárese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líправый. Empuje los talones de vuelta a la posicióн оригинал.
- Flexiones inversas: пóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráс. Ваша спина должна находиться в áугол 45 градусов относительно пола. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. пárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posicióп прочный 10 а 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Ассегúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en líправый. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posicióп прочный 10-15 секунды.
- Apriete las caderas: Акуéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centíметры ягодиц. Coloque los brazos a los costados, con las manos cerca de las caderas. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, desde los hombros hasta las rodillas. Мантén esta posicióп прочный 2 О 3 segundos antes de bajar lentamente.
