В предварительный просмотрóн пéльвица Это движение, которое выполняет только таз и все его части., cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una traccióп. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, какí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
Таз — это структура, которую мы можем найти в средней части тела., который образован крестцом, сóccix (крестцовая кость) и две тазовые кости. Спагеттиén denominada cintura péльвица, его функцияón es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, адемáс де генерировать два функциональных движения, кого зовут предварительный просмотрóп и ретроверсияóн пéльвица.
В данном случае речь пойдет о предварительный просмотрóн пéльвица, de forma que a lo largo de las próХимас лíneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, какí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
Какí хорошо, путешествиеés del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
Показатель
Causas de la anteversióн пéльвица
В предварительный просмотрóн пéльвица se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una флексиóбез бедра, как это происходит, например, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
тем не менее, Необходимо учитывать, что есть люди, у которых осанка заставляет держать таз в предварительный просмотрóп, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múсобаки. Это касается поясничного отдела, ихúsculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, то есть, ихúsculos posteriores del muslo (подколенные сухожилия) y los que se encuentran ubicados en la región abdominal, que son los encargados de efectuar la retroversióп.
Кроме того, Прежде чем продолжить, вы должны принять во внимание, что есть некоторые факторы, которые могут привести к слабости в области живота., а также, Таким образом, может вызвать предварительный просмотрóн пéльвица будучи одним из них сидячий образ жизни. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Мúsculos implicados en la anteversióн пéльвица
Чтобы лучше понять, что такое предварительный просмотрóн пéльвица es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posicióп. В этом смысле, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, а это следующие:
- Porción del recto anterior del cuáдрицепс.
- Psoas ilíако, que efectúa la flexióнет бедра.
- Мúsculo cuadrado lumbar.
- Ихúsculos del miembro inferior (приводящие мышцы)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversióн пéльвица
В результате страданий предварительный просмотрóн пéльвица, различные негативные последствия для здоровья могут быть получены, как следующие:
- Поза: Осанка сильно страдает в том случае, если таз наклонен вперед., так как тело выглядит согнутым, а позвоночник создает преувеличенную кривизну. Адемáс, спагеттиén el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. Спагеттиén se ve afectado el equilibrio, особенно у пожилых.
- Боль в спине: Боль появляется в основном в пояснице. Спагеттиén se incrementa la presióколичество межпозвонковых дисков, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Эстрéс: Среди негативных последствий, которые предварительный просмотрóн пéльвица sobre la salud se encuentra el estréс, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñО, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Спортивные мероприятия: В предварительный просмотрóн пéльвица спагеттиén puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúтеос, отвечает за генерацию энергии в гонке, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- проблемы у женщин: Из-за этой проблемы в тазу, то útero puede llegar a situarse en una posición de retroversióп, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Все это некоторые из негативных последствий для здоровья, которые могут быть вызваны предварительный просмотрóн пéльвица, поэтому важно лечить проблему как можно скорее.
Razones del dolor de la anteversióн пéльвица
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la предварительный просмотрóн пéльвица, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Эта позицияóп, когда он остается во времени, Привык к generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la предварительный просмотрóн пéльвица.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y óморе. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al fortalecimiento de los múПресс, isquiotibiales y glúтеос.
Путешествиеés de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
