Йороба это большая проблемаóжировая прослойка, которая образуется в нижней части шеи, преобразованныйéстолкнуться с проблемойéтико и физиолóжико. В этом посте мы поговорим о том, как убрать горбинку, и предложим упражнения, чтобы избежать ее появления.óп.
В целом, проявляется у женщин от сорока доñОперационные системы, но начальная стадия может развиться намного раньше. У мужчин тожеéне проявляется, тем не менее, из-за предрасположенностиóп генéтика, горба не бытьá очень заметно.
Многие пациенты обнаруживают небольшойñили комок на шее, когда вы смотрите в зеркало, когда выáн одевание. В этой точке, аúне вызывает особого дискомфорта, но с течением времени он растет, и в этой области начинает ощущаться боль., что усиливается при поворотах и наклонах головы.
Мáдавай вперед, мигрирует ихñпри этом они учащаются и проявляется скованность в движениях. По мере прогрессирования заболевания шейный горб начинает давить на позвоночную артерию., препятствует нормальному притоку крови к мозгу. Это вызывает трудностиéклещи по всему телу.
Показатель
¿Что вызывает горб?
привидениеón горба может иметь происхождение конгéнито приобретенный. когда ребенокñили рождается с горбинкой из-за неправильного внутриутробного развития или генетического фактораéтико. С другой стороны, когда он появляется в зрелом возрасте, его происхождение может быть связано с разными причинами, Такие как:
- Остеопороз
- Плохая осанка
- Избыточный вес
- Опухоли
- Травмы спины
- Длительный прием препаратов стероидного типа
- Менопауза
Точная причина появления горбинки на шее, могут определить специалисты. Этот недуг является не только проблемойéтико и псиколóжико, но иén опасно для здоровья и может иметь такие последствия, как нарушение кровотокаíнео, отсутствие быкаíгено, тахикардия, стенокардия, разрастание ткани щитовидной железы, проблемы с давлениемón артериальные и многие другие заболевания.
Cóкак предотвратить появлениеóн горба
Во избежание появленияón горб на шее, следуйте этим рекомендациям, это тожеéя не помогу тебеán для профилактики других заболеваний шейного отдела позвоночника:
- купить одеялоóн ортопéзапись высокого качества
- Используйте подушку правильно и следите за тем, чтобы ее высота не превышала 10 см
- Получите ортопедическую поддержкуédico для вашего рабочего стула, помните, что если вы проводите много времени сидя, вы должны делать это в положенииóне верно.
- Получите массаж или пери-самомассажóтолько в области шеи
- Старайтесь вести образ жизниáс отáобезьяна
- Занимайтесь спортом, в том числе йогой, пилатес или гимнастика для укрепления мышцúмышцы и связки
- Избегайте лишнего веса
- Ежедневно потребляйте необходимое количество кальция
Если вы заметили лишнюю шишкуñили у основания шеи, как можно скорее обратиться к специалисту. пока мáс рáЯ прошу вас начать лечение, мáшансы, что у вас будетás чтобы избежать и устранить вдовий горб на шее, облегчениеí костяк смертельных обвинений.
¿Cóкак убрать горб на шее без операцииíа?
Консервативное лечение может помочь только на ранних стадиях заболевания и немного замедлить рост горбинки.. Поэтапно мáпродвинутый с, я могу толькоá полностью устранить вмешательствомóн хочуúргика.
Избавиться от горба на спине можно только одним подходом и выполнением.óосторожней со всеми рекомендациями мéЯ говорю.
медикаментозное лечениеóжико
И появитьсяón горба сопровождаетсяñпричинять боль, врач, скорее всего, пропишет нестероидные противовоспалительные препараты. Для укрепления ткани óSEO и остановить нервные расстройстваóжикос, спагеттиéнельзя прописать витаминно-минеральные комплексы.
стимуляцияóмускулистый
Легкое похлопывание по спине снимает напряжение.óмускулистый, снимает боль и помогает исправить осанку. Эту процедуру следует проводить под наблюдениемóКоличество опытных специалистов.
Массажи для устранения горбинки
Одна из процедур м.áс úПолезен для устранения горбинки массаж, потому что улучшает кровообращениеóн сангуíместный. Продолжительностьón лечебной физкультуры определяется индивидуально для каждого пациента.
Лечебный массажéutico должен выполнять специалист с медицинским образованием.éскажи им, чтобы они знали cóкак правильно воздействовать на точную точку шеи. Движения массажиста должны быть плавными., грех пресиón чрезмерно на шейке матки.
Сеансы массажа сочетаются с éуспех с другими физиотерапевтическими процедурамиéутик. Это лечениеá противопоказан, если причиной горбинки является опухоль, остеопороз или пораженияóнет спины.
4 упражнения для устранения горбинки на шее
Первый шаг перед началом любого упражнения - это растяжка.. Растяжки помогают вам оставаться гибкими и делают мáкрепкие суставы, связки и соединительная ткань.
В 4 упражнения, которые мы представляем нижеóОни помогают сохранить позициюóн правильная спина. Мантéв положенииóп прочный 20 а 30 секунды в каждом упражнении.
1.- Жим от плеч
Это упражнениеá нацелен прямо на мúмышцы верхней части спины. Начните с должностиóн гибкийóп, так что тело образует лíпрямая линия от головы до пят. потом, сжать омóпластины, а затем возвращается в положениеóначальная н. выполнить 5–10 повторы.
2.- Поскользнуться на стене
КолóКейт стоит спиной к стене. Нажмите на свой разумón и упритесь руками в стену, то áугол в локтях должен быть 90 градусы. удерживать позициюóп прочный 20-30 секунды. Медленно двигайте руками вверх и вниз в течение одинакового времени..
3.- позицияóНет кобры
КолóКейт лежит на лестницеóсухой. Медленно вытяните руки в локтях, при попытке использовать múмышцы спины. Конц.éПопробуйте раскрыть плечи, слегка откинув голову назад.áс.
4.- Перевернутая собака
Акуéзаявляй, что ты трезвóсухой. Ладонями вперед, осторожно нажмите, пока он не достигнет положенияón показано на рисунке. Нижняя опора должна быть на носках. Бедра должны быть немного приподняты над полом, чтобы вы чувствовали растяжение в груди и плечах.. Вы можете комбинировать две позы, двигатьсяéходьба с позицииóн от начала до конца, плавным движением.
