Многие люди задаются вопросом о поясничная подвздошная: растяжение что вы можете сделать, чтобы сохранить их в идеальном состоянии и, таким образом, достичьí и профилактикаón травм и дискомфорта. В этом смысле важно знать, чтоé это примерно и его характерíстики, так что вы можете понять, какова его функцияón чтобы найти лучший способ растянуть его.
Ихúилопсоас век поясничная онíако я мúсаккулюс в брюшной полости и на передней поверхности бедра. Это один из мúсамые мощные мышцы тела, являясь основным сгибателем бедра и máс мощным из мúмышцы-сгибатели бедра. один разóосновное n, для которого это múмышца обладает такой большой силой, потому что она отражается в светящейся ветвиíвот и предлагает движение шкива.
В поясничная онíако Востокá состоит из двух частей,, поясничная мышца, что такое медиальная длинная часть, ты там онíако, что такое боковая широкая часть. Ихúпоясничная мышца векаíaco очень важен на уровне патологоанатомииóжико. Адемáс, Важна деталь, которая образует пол триады.áНгуло де Скарпа.
Показатель
мэр поясничной мышцы
свиньямón большой поясничной мышцы рождается в véПозвонки T12 и первые пять поясничных отделов T12-L5, адемás в основе приложенияóсоответствующие поперечные тела, и спускается к ямке ильíвот из тазика, где он соединяется с porcióн онíака. я вставил этоón vertebral несколько любопытен, так как это разные дугиán перекрытие от одного межпозвонкового диска к другому.
Ильíако
Ихúпоясничная мышца векаíако это мúсложный сакулусá состоит из большой поясничной мышцы и m.úизвинитеíако. Прежде чем говорить о поясничной мышце ilíако: растяжение, вам нужно знать это в глубине.
свиньямóн онíздесь он был создан выше на внутренней губе гребня ilíака, крутит этоíздесь предыдущий, Высшее и низшее, основа сакрального, покинуть могилуíака внутренний, подвздошно-поясничная связка и латеральная область передней поверхности крестца.
Оба мышечных тела соединяются и проходят под паховой связкой в наружной зоне., необходимость вставить его вместе в trocáпромежуточный минор féМур. Во время своего путешествия подвздошно-поясничная мышца связана с различными óорганы, как смехñте, диафрагма, тыéкруглые, почечные сосуды, слепой, двоеточие, иль артерииíпримитивные ака и артерии и вены ilíвнешний акас. имеет отношенияóп очень íблизко к поясничному сплетению, который отвечает за пересечение мúвек.
Эта подвздошно-поясничная мышца иннервируется прямыми ветвями поясничного сплетения и бедренным нервом.. свиньямóНижняя n ниже паховой связки образует часть дна так называемой тройничной связки.áбедренный угол.
Аччиóп
Эль поясничная онíaco двигает свободной нижней конечностью в общем порядке, вызывает изгибóп на бедре для возвышенияón конечности и начать ходьбу, когда противоположная конечность примет на себя вес тела. тем не менее, спагеттиéп может отвечать за перемещение багажника; сокращениеóдвусторонняя поясничная мышцаíaco запускает гибкийóнет туловища в тазобедренном суставе фиксированного бедра. это тожеéн ам мúпостуральный век, кто активен и поддерживает нормальный поясничный лордоз и сопротивляется гиперэкстензииóп суставаóкоксальный.
вставлятьóп, происхождение, иннервироватьóне орошаемыйóп
На поясничной мышцеíздесь вы должны знать следующие аспекты, начиная со вставкиón что начальник имеет его в телах úпоследний véспинной позвонок (Д12) и первые пять поясничных, в то время как нижний происходит в trocáпромежуточный минор féМур.
Что касается происхождения, поясничная часть возникает на боковых сторонах венéпоясничных позвонков, на лицевой стороне приложенияóпоперечные тела и межпозвонковые диски 12-гоª вéспинной хребет на 5ª вéпоясничный отдел позвоночника, в то время как больная частьíздесь она берет начало от внутренней поверхности ямки ilíака.
По поводу иннервацииóп , двое из меняúвека, образующие поясничную мышцу ilíaco иннервируются разными ветвями. В случае большой поясничной мышцы - ветвями передней ветви поясничного сплетения., де L1 и L3. Со своей стороны, он онíaco делает это ветвями бедренного нерва (L2, L3).
К úпоследний, орошениеóн тамбиén делится на части múподвздошно-поясничный череп. тем не менее, какой-то мúsculis имеют одно и то же кровоснабжениеóп. Большая поясничная мышца кровоснабжается поясничными артериями., то есть, ветви брюшной аорты, и наружная подвздошная, продолжениеón артерии брюшной аорты. Со своей стороны, подвздошный загар орошается только частью подвздошной артерииíвнешняя коробка.
CóМо растянуть поясничную мышцу ильíако
Если вы ищете поясничную мышцу ilíако: растяжение, Мы собираемся объяснить простой способ сделать это, чтобы вы могли предотвратить травмы и решить другие проблемы.. Чтобы правильно выполнять растяжку, необходимо поставить с одной ногой, вытянутой назадás и другой, согнутый впереди.
В этом положении таз должен быть как можно ближе к полу.áмаксимально возможный. Тогда положение должно быть сохранено.óп и повторить движение другой ногой. Таким образом, этим маневром мúРастянутая поясничная мышца – это мышца ноги, которая растянута.
Распространенные ошибки при растяжении поясничной мышцы илíако
Есть несколько распространенных ошибок, которые случаются при растяжке больной поясничной мышцы.íако, как они есть:
- Не реверсироватьóнет таза. Важно делать это, не выгибая нижнюю часть спины., то есть, сокращение брюшного пресса и gúтеос, но не делая этого.
- иметь кривую спину это еще одна из ошибокáобщий с. Поза должна быть правильной для большей эффективности упражнения.
- дестабилизацияóп. Старайтесь достичь более высоких диапазонов растяжки всякий раз, когда выéэто стабильно; и если вы видите, что это имеет значение, чтобы сохранить равновесие, выполнитьás первый шаг упражнения, а затем выполните его, поднимая руку.
- слишком сильно растягиваться это еще одна из ошибокáобычный с. Необходимо найти интенсивность, которая позволит нам поддерживать ее с хорошей осанкой, не дестабилизируя себя.. Вы должны идти до тех пор, пока не будет достигнуто напряжение.óп, но не заставляйте слишком много.
