В Боль в спине Это очень распространенное заболевание среди горожан., почитатьáзная, что он 80% населенияóмир страдаетá боли в пояснице на протяжении всей жизни, что дает понять, что боль в спине является одним из самых распространенных недугов на планете.. Таким образом, это не лишнееñчто половина больничных в Испанииñсвязано с болью в спине.
Чтобы ты мог иметь мáс информациейóПоговорите об этом, и вы увидите, что все ваши сомнения по этому поводу решены., мы собираемся поговорить с тобой о Боль в спине и ее взаимосвязьón с отсутствием в áрабочая среда.
Показатель
Распространенные причины болей в спине на рабочем месте
Хотя может показаться, что это не так, поскольку оно априори не предполагает никакогоún тип упражнения или усилия fíфизический, работа в офисе - одна из мáвредно и вредно для здоровья спины. Эти специалисты часто страдают от различных заболеваний., среди которых мы находим тендинит, остеоартрит и даже более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска., все это происходит от сидения перед экраном компьютера в течение многих часов и выполнения повторяющихся движений., что в конечном итоге оказывает негативное и вредное воздействие на организм..
В плохая постуральная гигиена это не помогает, поэтому важно следовать некоторым принципам báэргономичные подушечкиíдля улучшения здоровья поясничного отдела. Кроме того, спагеттиén является ключом к уменьшению других проблем со здоровьем, таких как сíадрес тúв Карпиано волны тендинит рук.
По этой причине, это не дополнительноñВозникают эти распространенные проблемы с болями в спине, которые имеют свои последствия. влияние на мир труда, и что они несут ответственность за больничные многих пользователей. И однаждыóн об этом, Представляется важным, чтобы работники могли принять хорошие рабочие позиции и передовую практику.áпрактики постуральной гигиены, чтобы попытаться избежать этих дискомфортов и проблем со здоровьем..
Кроме того, В рабочей среде возникают и другие проблемы, которые иногда вызывают проблемы со здоровьем в спине.. Некоторый Распространенные причины болей в спине на рабочем месте::
- Неправильная осанка: Сохранение плохой осанки в течение длительного времени.íуши времени, например, сутулиться или наклоняться вперед, когда сидите или стоите, может вызвать напряжениеóчрезмерный n в позвоночнике и múмышцы спины, что приводит к боли.
- Подъем тяжелых предметов: Неправильно поднимать тяжелые предметы, особенно без тéсоответствующая техника, может вызвать напряжениеóн в мúболи в спине и травмы, такие как растяжения мышц или грыжи межпозвоночных дисков..
- Повторяющиеся движения: Выполнять повторяющиеся движения, как поднять, постоянно скручивать или растягивать, может перегрузить мúболит спина и вызывает сильную больóНико.
- Ergonomíнедостаточно: Использование мебели или рабочего оборудования, неéнет дизайнаñадос эргонóможет способствовать развитию болей в спине. Например, стулья, которые не обеспечивают хорошей поясничной поддержки, или столы, которые не обеспечивают хорошую поясничную поддержку.án на правильной высоте может вызвать напряжениеóнет сзади.
- Эстрéтруд: ул.és и тревога могут проявляться fíфизически в виде боли в спине. ул.éс крóможет вызвать только напряжениеóмышцы и скованность, что увеличивает риск возникновения болей в нижней или верхней части спины..
- отсутствие активности míсика: Сидячий образ жизни в течение длительного времениíоды времени могут ослабить мúболи в спине и увеличивают вероятность возникновения боли. Отсутствие регулярных физических упражнений такжеén может способствовать проблемам с осанкой и гибкостью.
- Перегрузка работой: Выполнение задач, требующих длительного стояния или многократного поднятия тяжестей., без достаточных перерывов для отдыха и восстановления, может привести к развитию болей в спине из-за напряженияón константа в мúкости и суставы.
Cóкак предотвратить или уменьшить боль в спине
Учитывая вышеизложенное, важно найти решения боли в спине, поскольку во многих случаях это становится недугом, который даже приводит к инвалидности и мешает выполнять нормальную повседневную деятельность.. По этой причине, мы собираемся поговорить с тобой о некоторых принципы бáпостуральные симптомы что мы рекомендуем вам принять во внимание, поскольку они могут помочь вам избежать или уменьшить боль в этой области тела.. Некоторые рекомендации следующие::
- Используйте хорошую мебель: Спина – одна из зон м.áпострадал во время работы в офисе, из чего следует, что действительно необходимо использовать качественную мебель, со стулом со спинкой, достигающей области плеч, поддерживающей всю спину и обеспечивающей хорошую поддержку.óп. Адемáс, Рекомендуется иметь подголовник, чтобы дать отдых шейному отделу и уменьшить контрактуры..
- Ergonomíа: Адемáкачество стула, Очень важно правильно использовать имеющуюся в нашем распоряжении мебель.óп, Для этого необходимо отрегулировать кресло так, чтобы поясничная область хорошо и прочно опиралась на спинку.. Адемáс, Рекомендуется использовать подставку для ног.és, чтобы минимизировать напряжение в поясничном отделе, и выберите идеальную высоту, чтобы ваши руки лежали на столе, а глаза находились на уровне рамки экрана.. долг по оружиюíостанется на столе дляí избежать тендинита, и это рекомендуется не сидеть много часов подряд, Но предпочтительнее встать и подвигаться, чтобы расслабить мышцы.úкости и избегать напряженияóн на шее и спине.
Таким образом, Принимая во внимание вышеизложенное, вы можетеáс одобрением на усыновлениеón позиции máс сóмодно и безопасно для вашей спины во время работы. Очень важно делать ставку на профилактику.ón во избежание болей и травм позвоночника, что на первый взгляд может быть анекдóтиковый или пунктуальный, но с течением времени и какой-то плохой чáнепрерывные биты во времени, Вы можете страдать от серьезных проблем со здоровьем, которые могут привести к снижению качества жизни.. В любом слючае, в случае каких-либо проблемíфизический, Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.