Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, В этом разделе мы дадим некоторые общая забота о позвоночнике о том, что мы должны и чего не должны делать, чтобы вести взрослую жизнь и спокойная старость без проблем с позвоночником.
Desde que los niños son niñОперационные системы, родители должны информировать их о важности общего ухода за позвоночником, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñОперационные системы, обувь должна быть правильного размера, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Затем яños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, они обычно садятся на стулья и стоят, прислонив туловище к одной из сторон, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, лордоз и сколиоз. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Физиотерапевт закажет корректоры осанки.
во все времена матрасón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cóрежимы, тем не менее, Они не подходят для ухода за нашим телом, так как в среднесрочной перспективе вызывают деформации в столбчатая структура, с другой стороны, очень жесткие матрасы могут подходить для пациентов, у которых диагностированы проблемы, и их следует использовать, если это рекомендовано ортопедом., тем не менее, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. С другой стороны, тамаño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posicióн ушелómica durante las horas de sueño evitando la tortíупаковка, невралгия или искривление позвоночника.
Должно быть избегать переноса веса на одну сторону, если везете сумки с рынка, то постарайтесь распределить вес равномерно справа и слева или в идеале в чемодане на спине; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóслюды.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, приседаний нужно делать как минимум 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, шея и ноги способствуют и предотвращают сопутствующие заболевания. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
