Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de предварительный просмотрóн пéльвица и обращенный назадóн пéльвица. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, sobre todo en aquellos casos en los que estos movimientos se realizan de una forma demasiado exagerada.
Показатель
Movimientos de anteversióн пélvica y retroversióп
В обращенный назадóн пéльвица se da cuando la pelvis va hacia atráс. Lo hace los isquiotibiales, y los glúteos tiran desde atrás la columna, y se rectifica. В предварительный просмотрóн пéльвица, с твоей стороны, se da en aquellas situaciones en las que la pelvis va hacia delante, cuando la columna se hace más lordóтика. Una hiperlordosis lumbar baja; y en una anteversióн пéльвица, las lumbares se arquean.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la предварительный просмотрóн пéльвица, o todo lo contrario, se pierda una retroversióп, que es algo muy habitual en la actualidad.
La anteversióн пélvica y la retroversióн пélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando muy relacionadas con la lordosis o curva lumbar.
Son movimientos que se utilizan habitualmente para rehabilitar y tratar el dolor lumbar, la lumbalgia o el lumbago, con los cuales se puede conseguir una buena conciencia corporal de la columna lumbar, generalmente la anteversióн пéльвица, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificacióпоясничный, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Algunas de ellas son: грыжа межпозвоночного диска, умныйóп, сиática o ciatalgia, estrechamiento foraminal, обезвоживатьóномер диска, estrechamiento del canal medular, так далееéтера.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado espasmo muscular, где мúsculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíа.
Causas de la anteversióн пéльвица
В предварительный просмотрóн пéльвица это физическое движениеógico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexióбез бедра, как это происходит, например. cuando se trata de recoger algo que se encuentra en el suelo. тем не менее, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversióн пéльвица. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múсобаки, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, los lumbares y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, и это такжеén puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, то есть, из нихúsculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversióн пéльвица. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Мúsculos implicados en la anteversióн пéльвица
Ихúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversióн пélvica son:
- Psoas ilíако: realiza flexióнет бедра
- Мúsculo cuadrado lumbar
- Porcióколичество recto anterior del cuáдрицепс
- Мúsculos del miembro inferior: приводящие мышцы
¿Почемуé causa dolor la anteversióн пéльвица?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversióн пéльвица. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, se acostumbra a provocar dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la предварительный просмотрóн пéльвица. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióп óморской и мускулистый. Таким образом la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades fíтак, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los múПресс, isquiotibiales y glúтеос. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
La pelvis es la base de la columna, какí что, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, entonces la columna, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Так, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
En muchas ocasiones, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de предварительный просмотрóн пéльвица y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Si te interesa, solo tienes que seguir leyendo.
Al estar sentado, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
La primera consecuencia suele ser el dolor lumbar debido a que se crea un desequilibrio en algunos grupos musculares.
