Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: kutambasula que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
The músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Kum'mawaá constituido por dos porciones,, ndi psoas, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno, y el ilíaco, kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno. The músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Mlozera
kukhala chowongolera chachikulu cha ntchafu komanso champhamvu kwambiri cha minofu ya chiuno
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, adamás de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
The músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: kutambasula, muyenera kuchidziwa mozama.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Wopambana ndi wotsikirapo, maziko a zopatulika, parte de la fosa ilíaca interna, Iliolumbar ligament ndi lateral mbali ya anterior aspect of the sacrum.
Matupi onse aminofu amalumikizana kuti adutse pansi pa inguinal ligament kudera lakunja, debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñomwe, diaphragm, uréteres, aimpso ziwiya, akhungu, koloni, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múzaka zana.
Iliopsoas iyi imasungidwa ndi nthambi zolunjika za lumbar plexus ndi mitsempha yachikazi.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Komabe, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
lowetsanión, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) ndi asanu oyambirira lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Ponena za chiyambi, la parte psoas se da en las caras laterales de las vélumbar vertebrae, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Pankhani ya psoas yaikulu, ndi chifukwa cha nthambi za anterior nthambi ya lumbar plexus., ku L1 ndi L3. Kwa iye, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úotsiriza, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Komabe, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas yaikulu imaperekedwa ndi mitsempha ya m'chiuno., ndiko kunena, nthambi za mtsempha wa msempha wa m'mimba, ndi iliac wakunja, la continuación de la arteria aorta abdominal. Kwa iye, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: kutambasula, Tikufotokozerani njira yosavuta yochitira izi kuti mupewe kuvulala ndikuchiza zovuta zina.. Kuti athe kuchita kutambasula m'njira yoyenera, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Choncho, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, monga iwo ali:
- No hacer la retroversión de pelvis. M'pofunika kuchita izo popanda arching m'munsi mmbuyo, ndiko kunena, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- Khalani ndi msana wolakwika es otro de los errores más comunes. Kaimidwe kayenera kukhala koyenera kuti ntchitoyo ikhale yogwira mtima kwambiri.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; ndipo ngati muwona kuti muyenera kusunga bwino, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- kutambasula kwambiri es otro de los errores más habituales. Ndikofunikira kuyang'ana mphamvu yomwe imatilola kuti tikhalebe ndi chikhalidwe chabwino popanda kudzisokoneza tokha.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, koma musakakamize kwambiri.
