El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (kuzungulira 80% wakhala nazo kamodzi). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, makamaka pamene ululu uli chizolowezi. Puede ser causado por un mal hábito de postura, kuwonetsa matenda aliwonse kapena mabala opweteka pamlingo wa msana.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, pomwe tidzawulula nthano ndi malangizo kuti tisunge msana wathanzi.
Mlozera
Khalani ndi kaimidwe kowongoka ndi kowongoka
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Kuyesera kuti msana wanu ukhale wowongoka sikupindula monga momwe amakhulupilira chifukwa kumadzaza msana wanu ndipo kungayambitse kupweteka kwa nthawi yaitali..
Gona kumbuyo ndikupumula kuti uchire
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, kupuma kumathandiza kwambiri kuthetsa ululu, pero solo por pocos dímonga. Pambuyo pake, ntchito ziyenera kuchitidwa (kukula pang'onopang'ono) zomwe zimafulumizitsa mpumulo ndikuletsa zilonda zatsopano kuti zisawonekere.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Osakweza zinthu zolemera
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Anthu okangalika samva ululu wammbuyo
No es cierto, mwatsoka. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del díndi a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá ululu.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción mwa músculos de la espalda (amawapanga mosayenera).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, atrophy ya msana, ndi zina. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Un masaje acaba con el dolor
Zabodza kotheratu, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Ngati tikudwala msana, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, kotero, mwalandiridwa. Koma ngati simukuzikonda, mejor consiga un colchón más suave, chifukwa chosiyana ndi chithandizo, akhoza kuonjezera ululu.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
Ngakhale kuti vuto lililonse la ululu wammbuyo ndi munthu payekha, muyenera kukhala ndi chidwi chofuna kuthetsa ululu wammbuyo, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Mutha kuyamba ndi masewera olimbitsa thupi opepuka mpaka apakati. Ngati ululu si immobilize inu, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Ululu uyenera kuperekedwa kufunikira koyenera, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
