Kusambira ndi zotsatira zake pa ululu wammbuyo kapena khosi

kusambiraón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de limbitsa khosi ndi msana, mongaí como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

Kukhuthala kwachilengedwe kwamadzi, añade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción del músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

Además, la natación es mucho menos agresiva za msana ndi zolumikizana pathupi kuposa kuchita masewera olimbitsa thupi, kuthamanga bwanji.

Atanena zimenezo, spaghettién es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, mapewa, brazos, miyendo ndi khosi, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

kusambiraón también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una herniated disc, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, hornbeamá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

mu chachikuluía de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el Ululu Wa Pakhosi O kumbuyo, pero el nadador aún wokomaá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Zinthu zomwe zingawonjezere ululu zikuphatikizapo:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Kutambasula kosakwanira – Asanayambe kusambira, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.

Kuzungulira kolakwika kokwawa kutsogolo – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” O “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Lesión en el cuello por el estilo libre – Wosambira ayenera kutulutsa mutu m’madzi kuti apume, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

kusambiraón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

Ndi mphamvu yochepa. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, wachifundoás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Ndi masewera aukali pang'ono kwa zomanga thupi, ndipo akhoza kuchitidwa ndi mibadwo yonse.

Ndi mawonekedwe otambasula yogwira – kusambiraón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

Zolimbitsa thupi zimakwanira bwanji. El agua proporciona suficiente resistencia para los múagalu, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.

kusambiraón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, monga scoliosis kapena degenerative disc matenda, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.