La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Kum'mawaá compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, m'pofunika kuchisamalira, chifukwa kuvulala kapena matenda angawonekere omwe amakhudza ntchito yake. Katswiri wapadera, monga physiotherapist, zingatithandize kupewa, kukonzanso ndi kukonza mkhalidwe wa msana. ngati mukufuna a physiotherapist ku Calpe kukonza msana wanu, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Mlozera
Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana
Pali zifukwa zambiri zomwe zingayambitse kupweteka kwa msana.. Las más comunes son:
- Kuvulala kwamasewera
- Kaimidwe koyipa
- Estrés y ansiedad
- Matenda osachiritsika
- Matenda otupa
- kuvulala kwangozi
- Kunenepa kwambiri
Ubwino wochiza msana ndi physiotherapist
Kuchiza kwa msana ndi wothandizira thupi kumapereka zotsatirazi:
- Kuthetsa ululu.
- kuyenda bwino.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Kaimidwe kabwino komanso moyenera.
- Fortalecimiento de los múagalu.
Zolimbitsa thupi za msana
Zochita za msana ndi gawo lofunikira la chithandizo chothandizira kukonza kapena kupewa kuvulala. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Mmodzi physiotherapist ku Calpe zingakuthandizeni kupeza masewero olimbitsa thupi oyenera thupi lanu. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- pang'onopang'ono komanso mofatsa, yesetsani kukulitsa msana wanu. Kenako, regresa a tu posición inicial.
- bwerezani kuyenda uku 10 nthawi.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Pang'onopang'ono, tembenuzira thupi lako kumbali. Tambasulani mkono wanu wapamwamba pamwamba pa mutu wanu.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- bwerezani zolimbitsa thupi 10 nthawi ndi kusintha mbali.
anamalizaón
Msana ndi wofunikira kuti thupi lathu lizigwira ntchito moyenera., ndipo ndikofunikira kuti ukhale wathanzi. Mmodzi physiotherapist ku Calpe zingathandize kupewa, kukonzanso ndi kukonza mkhalidwe wa msana. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
