Ululu wammbuyo ungawonekere mu mimba, kulimbikitsidwa kunenepa ndi katundu kumbuyo. Kuthetsa ululu wa minofu pa mimba, masewera olimbitsa thupi apadera ayenera kuchitidwa kwa amayi apakati (previa aprobación del méNdikunena), kusambiraón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Mu magawo osiyanasiyana a mimba, mungakhale ndi ululu wochepa kapena woopsa kwambiri. Mwambiri, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, kusokoneza njira yodzuka pakukhala kapena kugona.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, mapewa ndi chifuwa. Mwa akazi ena, ululu umamveka m'mwendo, poyenda kwa nthawi yayitali, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Kumapeto kwa mimba, ululu wammbuyo umasonyeza kuyamba kwa ntchito.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Komabe, akazi onse ndi osiyana ndi ululu akhoza kuchitika kokha kumayambiriro mimba kapena konse zimachitika.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Mlozera
Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana pa nthawi ya mimba
N’zosadabwitsa kuti, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Ndi kukula kwa mwana wosabadwayo, pakati pa mphamvu yokoka ya kusintha kwa thupi la mkazi ndi ululu zambiri zimachitika msana ndi m`munsi mmbuyo.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Komabe, pakati 50 ndi 80 amayi ambiri oyembekezera amadwala msana, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
mu chachikuluíku milandu, kupweteka kwa msana pa mimba kumachitika mwa amayi onenepa kwambiri kapena omwe amakhala moyo wongokhala. M'nkhani ino, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos sízinthu.
Njira zoterezi zimapanga kusintha kwa mahomoni, kuti kuchepetsa kuchuluka kwa calcium m'mafupa (kuphatikizapo msana), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Pamenepa, el dolor se siente en la región púbica, mafupa a m'chiuno ndi kutsogolo kwa ntchafu.
Cuando la mujer está embarazada, ndi útero aumenta (mimba imakula) ndi pakati pa mphamvu yokoka imasinthasintha. Zili choncho útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ngati iye útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, mayi wam'tsogolo amamva kupweteka kumbuyo.
Kupweteka kwa msana pa mimba
Kutengera kusintha komwe kumachitika chifukwa cha mimba, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Ndi kulemera, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Ngati kutentha kwa thupi kumakwera, mawonekedwe a edema, mutu, presión arterial y la orina se vuelve turbia, kusonyeza matenda a impso.
Ngati mukumva kupweteka m'mimba mukakhala ndi pakati kapena m'munsi, muyenera kugona pansi nthawi yomweyo ndikumwa mankhwala oziziritsa, Mwachitsanzo, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, muyenera kugona ndikuyimbira ambulansi. Mutha kukhala pamaso pa padera.
Komabe, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Matenda oterewa angaphatikizepo cifosis, matenda osteoporosis, scoliosis, herniated disc ndi zina zofanana.
Kupweteka kwa minofu pa mimba
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Nthawi zambiri, izi sizichitika mu trimester yachiwiri isanafike, ndiko kunena, pafupifupi kuchokera 20 masabata.
Komabe, malingana ndi moyo umene mayi wamtsogolo amatsogolera, ululu ukhoza kuchitika kale. Mwachitsanzo, kaya ntchito zimafuna kukhala maola angapo panthawi imodzi, el resultado será un dolor de espalda constante.
Ululu ukhoza kuwonjezeka kumapeto kwa mimba, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Kuchuluka kwa ululu wa msana, kwa mafumuón lumbar y la región pélvica, mwa amayi apakati, Zili choncho 30 a 50 peresenti, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 peresenti.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, kuyambira trimester yachiwiri ya mimba. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñomwe.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros sízinthu, como náuseas, vónthano, kutulutsa magazi kumaliseche, mutu kapena malungo, debes acudir al méNdikunena.
Mankhwala a ululu wammbuyo pa mimba
Njira yabwino yothetsera ululu wammbuyo pa mimba, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, kudya zakudya zopatsa thanzi.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ululu m'munsi ndi chapakati kumbuyo), ndipo njira yowapewera ndi kupewa zinthu zoopsa pogona, Imani, kukhala kapena kuyenda. Kuthana ndi zowawa izi ndikupeza mpumulo, ganizirani malangizo otsatirawa:
Pamene akhala
- Ndipoéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, popanda kudutsa miyendo yanu
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, ikani pilo kumunsi kumbuyo (mozungulira popindika)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Kuyenda
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Osavala nsapato zokhala ndi zidendene zazitali. The Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm mkulu
Poyimirira
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ngati muyenera kuyimirira kwa nthawi yayitali, Mosinthana sinthani kulemera kwa thupi kuchokera ku phazi limodzi kupita ku linalo
- Gwirani mutu wanu, el torso y las piernas en línea recta, popanda kukweza chibwano
Pogona
- Yesani kugona pambali panu, kuika pilo pakati pa miyendo yake (makamaka mu theka lachiwiri la mimba)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Sikoyenera kugona chagada kumapeto kwa mimba, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Asanadzuke pabedi, tembenukira kumbali kaye, ndiéntese y después levántese lentamente
- Yesetsani kukagona msanga ndi, kuti zitheke, duerma más durante el día, kumbukirani kuti mayi woyembekezera amafunika kupumula kwambiri
- Osakweza zinthu zolemera. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, popanda kutsamira patsogolo.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, yesetsani kuti musataye mtima. Tsatirani malangizo athu ndipo limbikirani kusamalira thanzi lanu ndi tsogolo lanu.
Pokonzekera mimba, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
