Mmodzi ululu m'munsi Ili ndi mawonekedwe otakata kwambiri.: ukhoza kukhala ululu womwe ungakhale wosokoneza, kulepheretsa munthu kwathunthu kwa milungu kapena miyezi.
Ndipo ndikofunikira kudziwa bwino za ululu wochepa wammbuyo, pues es más común de lo que nos pensamos: ndi 70-85% ya anthuón de entre 30-60 años de edad, Kodi munayamba mwakhalapo ndi ululu wammbuyo m'moyo wanu?.
Aquí veremos un poco sobre esto: Chanié es, kutié lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Mlozera
¿Chanié esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, ndipo siziyenera kuzindikirika. Itha kubisala gawo la ululu wammbuyo, ndiño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, monga chiyambi cha ululu sichimakhudza kwambiri, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, mosasamala kanthu za chiyambi cha ululu.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, al área alrededor de los múagalu, kawirikawiri amatupa. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, kuchititsa kupweteka kwambiri kwa msana, zomwe zimatha kuyambitsa zovuta pakusuntha.
Koma tiyeni tipitilize ndi zowawazo, nthawi zonse zimachokera ku msana, ndi Múagalu, mitsempha kuchokera kumbuyo ndi mbali zina za thupi zomwe zimatuluka kumbuyo, monga pakati ndi kumtunda kumbuyo, chophukacho ngakhale vuto la testicular kapena ovary.
Munthuyo angakhale nazo síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, ululu wosasunthika kapena wakuthwa, ndipo ngakhale kufooka kwa miyendo kapena mapazi.
Ziyenera kumveka bwino kuti kupweteka sikumayambitsidwa ndi chochitika china, koma zotsatira za kuchita zinthu molakwika, kuyimirira bwanji, kaimidwe pokhala kapena kuimirira, imilirani, y más si es durante mucho tiempo, kuti ndiye, kuyenda popanda ngozi yowonekera, kugwada kapena kuyimirira, desencadena el dolor o la inflamación.
Amuna ndi akazi amavutika mofanana ndi kupweteka kwa msana., ngakhale mwachiwonekere kukula kwa mtunduwo kumatha kusiyana ndi a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Funso lomwe ambiri aife timadzifunsa ndilakuti: ¿Kuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 masabata, obviamente con la debida atención ménsonga.
Los síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un kupweteka kwapang'onopang'ono kumakhala kwapadera, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
Los síntomas son:
● Dificultad para moverse, ngakhale kuyimirira kapena kuyenda
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, kuyambira kumunsi kumbuyo, ndipo nthawi zina imatha kufika m’ntchafu
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Koma, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, ntchitoías acudir cuanto antes al méNdikunena, chifukwa akhoza kubisa mtundu wina wa vuto:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) mwendo(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Chanié provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la chifukwa cha ululu ndi fulminant kayendedwe, el que desencadena los sízinthu, pero no es así, monga tafotokozera pamwambapa.
Palibe chifukwa chimodzi, koma indeí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Kum'mawaés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, kapena mwa kutambasula mopambanitsa.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, ndiko kunena, scoliosis kapena kyphosis
● Depresión, Estés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méNdikunena, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Ngati mukudwala msana, lo mejor es acudir al méNdikunena.
Komabe, tili nazo malangizo kusunga nsana wanu wathanzi ndi kupewa mtundu uwu wa ululu:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíthupi
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Kunenepa kwambiri ndikoopsa kumbuyo
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
