ჯორობა es un gran depóცხიმოვანი ბალიში, რომელიც ყალიბდება კისრის ქვედა ნაწილში, მოაქციაéპრობლემაში გაშვება არისéტიკო და ფიზიოლóგიკო. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióნ.
საერთოდ, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, მაგრამ საწყისი ეტაპი შეიძლება ბევრად ადრე განვითარდეს. En los hombres también se manifiesta, მიუხედავად ამისა, debido a una predisposición გენéტიკა, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. ამ პუნქტში, აún no causa mucha incomodidad, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის იზრდება და არეში ტკივილი იწყება, რომელიც ძლიერდება თავის მოხვევითა და დახრილობით.
მás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, საშვილოსნოს ყელის კეხი იწყებს ზეწოლას ხერხემლის არტერიაზე, აფერხებს თავის ტვინში სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
ინდექსი
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéთიკო. Მეორეს მხრივ, როდესაც ის ზრდასრულ ასაკში ჩნდება, მისი წარმოშობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, როგორიცაა:
- ოსტეოპოროზი
- ცუდი პოზა
- ჭარბი წონა
- სიმსივნეები
- ზურგის დაზიანებები
- სტეროიდული ტიპის მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება
- მენოპაუზის
კისერზე კეხის წარმოქმნის ზუსტი მიზეზი, შეიძლება დადგინდეს სპეციალისტების მიერ. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóგიკო, მაგრამ ასევეén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíნეო, falta de oxíგენო, ტაქიკარდია, სტენოკარდია, ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილის ჭარბი ზრდა, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, დაიცავით ეს რეკომენდაციები, ეგეცén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- გამოიყენეთ ბალიში სწორად და დარწმუნდით, რომ მისი სიმაღლე არ აღემატებოდეს 10 სმ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición სწორი.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináმაიმუნი
- ითამაშეთ სპორტი, რომელიც მოიცავს იოგას, pilates o gimnasia para fortalecer los múკუნთები და ლიგატები
- მოერიდეთ ჭარბ წონას
- მიიღეთ კალციუმის საჭირო რაოდენობა ყოველდღიურად
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ სპეციალისტს. Mientras máს რápido comiences el tratamiento, მás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíა?
კონსერვატიული მკურნალობა მხოლოდ დაავადების საწყის სტადიაზე დაეხმარება და კეხის ზრდას ოდნავ შეანელებს.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención მინდაúრგიკა.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méვამბობ.
Tratamiento farmacolóგიკო
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóგიკოსები, სპაგეტიén se pueden prescribir ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები.
სტიმულაციაón კუნთოვანი
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión კუნთოვანი, ათავისუფლებს ტკივილს და ხელს უწყობს პოზის სწორად გასწორებას. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
მასაჟი კეხის აღმოსაფხვრელად
Uno de los tratamientos máს útiles para eliminar la joroba es el masaje, რადგან აუმჯობესებს ცირკულაციასóნ სანგუínea local. Ხანგრძლივობაón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
თერაპიული მასაჟიéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. მასაჟისტის მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéუტიკა. Este tratamiento está უკუნაჩვენებია, თუ კეხის გამომწვევი მიზეზი სიმსივნეა, osteoporosis o lesión de espalda.
4 სავარჯიშოები კისრის კეხის აღმოსაფხვრელად
ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე პირველი ნაბიჯი არის გაჭიმვა.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ლიგატები და შემაერთებელი ქსოვილი.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. მანტიén la posición durante 20 ა 30 წამი თითოეულ ვარჯიშში.
1.- მხრის დაჭერა
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióნ, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. მერე, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 გამეორებები.
2.- კედელზე გადასრიალეთ
პოლკოვნიკიócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, The ángulo en los codos debe ser de 90 გრადუსი. Mantenga la posición durante 20-30 წამი. ნელა აწიეთ ხელები ზევით და ქვევით იმავე დროის განმავლობაში.
3.- პოზიციაón Cobra
პოლკოვნიკიócate acostado sobre el estóმშრალი. ნელა გაჭიმეთ ხელები იდაყვებთან, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráს.
4.- თავდაყირა ძაღლი
აკუéstate sobre tu estóმშრალი. ხელის მტევნებით წინ არის მიმართული, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. ქვედა საყრდენი უნდა იყოს თითებზე. თქვენი თეძოები უნდა იყოს ოდნავ აწეული იატაკის ზემოთ ისე, რომ იგრძნოთ დაჭიმულობა მკერდსა და მხრებში.. შეგიძლიათ დააკავშიროთ ორი პოზა, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, გლუვი მოძრაობით.
