Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Almennt, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, en upphafsstigið getur þróast miklu fyrr. En los hombres también se manifiesta, Engu að síður, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Í þessum lið, aún no causa mucha incomodidad, en með tímanum vex það og sársauki byrjar að finna á svæðinu, sem magnast við beygjur og halla höfuðsins.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Þegar sjúkdómurinn þróast byrjar leghálshnúfan að þrýsta á hryggjarliðinn, hindra eðlilegt blóðflæði til heilans. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Vísitala
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Á hinn bóginn, þegar það birtist á fullorðinsárum, Uppruni þess getur verið af ýmsum ástæðum, eins og:
- Beinþynning
- Slæm stelling
- Of þung
- Æxli
- Bakmeiðsli
- Langtímanotkun steralyfja
- Tíðahvörf
Nákvæm orsök hnúfsins á hálsinum, er hægt að ákvarða af sérfræðingum. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíný, falta de oxígeno, hraðtaktur, hjartaöng, ofvöxtur skjaldkirtilsvefs, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, fylgja þessum tilmælum, það líkaén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Notaðu koddann rétt og gætið þess að hæð hans fari ekki yfir 10 sentimetri
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináapaköttur
- Spilaðu íþróttir sem innihalda jóga, pilates o gimnasia para fortalecer los múvöðva og liðbönd
- Forðastu að vera of þung
- Neyta nauðsynlegt magn af kalsíum daglega
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, farðu til sérfræðings eins fljótt og auðið er. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Íhaldssöm meðferð getur aðeins hjálpað á fyrstu stigum sjúkdómsins og hægt á vexti hnúfsins aðeins.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención langarúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méég segi.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, læknirinn mun líklega ávísa bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir vítamín- og steinefnafléttur.
Estimulación vöðvastæltur
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión vöðvastæltur, léttir sársauka og hjálpar til við að rétta líkamsstöðu. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Nudd til að útrýma hnúknum
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, vegna þess bætir blóðrásinaón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Hreyfingar nuddara eiga að vera sléttar, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está frábending ef orsök hnúkunnar er æxli, osteoporosis o lesión de espalda.
4 æfingar til að útrýma hnakka
Fyrsta skrefið áður en þú byrjar einhverja æfingu er að teygja.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, liðbönd og bandvefur.
Los 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekúndur í hverri æfingu.
1.- Axlapressa
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Þá, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 endurtekningar.
2.- Renndu á vegginn
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 gráður. Mantenga la posición durante 20-30 sekúndur. Færðu hendurnar hægt upp og niður í sama tíma.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Teygðu handleggina hægt við olnboga, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Uppsnúinn hundur
Acuéstate sobre tu estómago. Með lófana sem vísa að framan, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Botnstuðningur ætti að vera á tánum. Mjaðmir þínar ættu að vera hækkaðar aðeins yfir gólfið svo þú finnur fyrir teygju í brjósti og öxlum.. Þú getur sameinað þessar tvær stellingar, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, með mjúkri hreyfingu.
