Það er margt formas de prevenir lesiones de la columna vertebral og sá elstiía de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener heilsu baksins okkar. Til dæmis, inn los vehículos de motor, Ökumenn og farþegar ættu alltaf að nota öryggisbelti, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 años siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; þú ættir aldrei einu sinni að fara inn í bíl sem farþegi með truflaðan mann við stýrið.
Það er mikilvægt að vita það las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. Þar af leiðandi, það eru margar breytingar sem hægt er að gera á heimilinu til að lágmarka þessa áhættu. Til dæmis, Hægt er að setja öryggishandrið og handrið, semí como instalar barras de sujeción en el bañO, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Spaghettién es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, semí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, spaghettién se deben tomar las precauciones necesaria, til dæmis, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Fyrir fólk sem stundar íþróttir, það er nauðsynlegt að þeir noti fullnægjandi öryggisbúnað til að vernda sig. Til dæmis, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, íshokkí, béisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
búinn að segja þetta allt, a continuación les queremos compartir una serie de ráðleggingar eða ráðleggingar til að koma í veg fyrir mænuskaða. Sí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la mémænuleikur.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la mémænuleikur. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Athugaðu dýpt vatnsins áður en þú kafar. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, það er mikilvægt að athuga dýptina. Að jafnaði ættirðu aldrei að hoppa í laug nema þú sért með nokkrar 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Spaghettién es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niños pequeños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Gerðu varúðarráðstafanir þegar þú stundar íþróttir. Como ya mencionábamos, ef þú stundar tengiliðaíþróttir, þú ættir alltaf að vera með ráðlagðan öryggisbúnað. Spaghettién debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Ekki drekka og keyra. Þú ættir aldrei að aka ölvaður eða undir áhrifum fíkniefna. Ekki er heldur ráðlegt að ferðast með ökumanni sem hefur drukkið eða notað fíkniefni.
