En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lumbal.
Nuestra espalda, como todos sabemos, Timurá compuesta por una serie de segmentos llamados vétulang belakang, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilítidak, Timurá formada por una serie de curvas (lordosis y cifosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Seiring bertambahnya usia, estrés falta de ejercicio, gaya hidup menetap… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensación di último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, apa dalam jangka panjang?, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación diskal, tonjolan cakram, herniasi, arthrosis segi… diantara yang lain).
Indeks
Jenis kelengkungan di tulang belakang lumbar
- Lordosis normal: Seperti yang dapat Anda lihat, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, tanpa rasa sakit dan karenanya tidak menyakitkan). Dapat dianggap sebagai penyakit yang mendasari).
- Hiperlordosis: Pada kasus ini, kelengkungan tulang belakang meningkat. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación pinggang: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Ini adalah pengembangan untuk memperbaiki kelengkungan lumbal.
Pentingnya lordosis lumbal
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, beratnya tidak jatuh langsung pada disk. Pada kasus ini, merekaúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. AdemáS, pada kasus ini, el peso se distribuye uniformemente entre las vétulang belakang, yang membantu menjaga cakram tetap sehat dan terhidrasi.
Sebuah perjalananés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, berat jatuh vertikal ke bawah, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vétulang belakang. NS últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
lordosis dan kyphosis (lekukan punggung kita) son fisiológicas (kita terlahir bersama mereka) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.
Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:
Gaya hidup menetap
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niños, di sekolah, dengan video game, di dalam komputer… dari orang dewasa, di universitas di tempat kerja… kita hidup dalam masyarakat. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. jarak seperti biasa. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Karena itu, la actividad vigorosa, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, como resultado, los discos sufren.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíkami tinggal, tanto de alargamiento como de fortalecimiento, para mantener y conseguir la curvatura lumbar, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, que pueden ser muy eficaces para restaurar y fortalecer el buen mecanismo articular de la columna. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, sin duda, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación pinggang (Pérdida de la flexión pinggang) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará Múltiples vértebras lumbares. masalah seperti benjolan, cakram hernia, dll.
