Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Namun demikian, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Mengapaé? ¡Te lo contamos en nuestro artípantat!
spagetién hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeks
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección bagaimanaún que repercute en muchas personas en Españsebuah (1). Consisten en la peradanganón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día dísebuah.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecacióN.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidad al sentarse.
- Sensasión de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Timur án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. di jurusaníuntuk kasus, causan sangrado durante la defecacióN.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazóN, dolor e inflamacióN.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Faktor risiko wasir dan sakit punggung
Te contamos itué factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas dan, dalam beberapa kasus, Sakit punggung.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Kegemukan.
- Kehamilan dan persalinan.
- Duduk untuk waktu yang lama.
- Sering-seringlah mengangkat benda berat.
Wasir dan sakit punggung: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Sakit punggung dan wasir, dalam banyak kasus, tienen una causa o detonante comúN: itu gaya hidup menetap.
Gaya hidup sedentary diartikan sebagai gaya hidup dengan sedikit atau tanpa aktivitas actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múotot punggung, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Mengenai tumpukan, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará pelatihanón de estas molestas venas hinchadas.
Penting untuk memahami hal itu, meski sakit punggung dan wasir bisa terjadi bersamaan, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, umum. Contohnya, itu gaya hidup menetap.
Latihan dan perawatan untuk menghindari sakit punggung
Untuk mencegah atau meringankan kedua kondisi tersebut, Penting untuk mengikuti serangkaian latihan dan perawatan. Te damos beberapa rekomendasi:
- Mantén una postur yang benar al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- membuat ejercicios de fortalecimiento de los múotot punggung. Contohnya, latihan peregangan, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Practica ejercicios de respiracióN profunda y relajación para reducir la tensiótidak di belakang.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múanjing abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- membuat peregangan suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Berat badan yang sehat a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posicióN. Anda bisa mencoba istirahat secara teratur untuk melakukan peregangan dan bergerak setiap jam..
Recuerda que Latihan dan perawatan ini bersifat umum y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: strés causa tensión berotot, especialmente en el dorso, dan jugaén afecta al sistema digestivo.
- Kehamilan: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
