Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Umumnya, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, tetapi tahap awal dapat berkembang jauh lebih awal. En los hombres también se manifiesta, Namun demikian, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Di titik ini, Aún no causa mucha incomodidad, tapi seiring berjalannya waktu rasa sakit itu tumbuh dan mulai terasa di daerah tersebut, yang mengintensifkan dengan putaran dan kemiringan kepala.
Más pergi ke depan, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Seiring perkembangan penyakit, punuk serviks mulai menekan arteri vertebralis, menghalangi aliran normal darah ke otak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Di samping itu, ketika muncul di masa dewasa, asalnya mungkin karena berbagai alasan, seperti:
- Osteoporosis
- Postur tubuh yang buruk
- Kegemukan
- Tumor
- Cedera punggung
- Penggunaan jangka panjang obat-obatan jenis steroid
- Mati haid
Penyebab pasti dari punuk di leher, dapat ditentukan oleh spesialis. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, tetapi jugaén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, takikardia, kejang jantung, pertumbuhan berlebih jaringan tiroid, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ikuti rekomendasi ini, itu jugaén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gunakan bantal dengan benar dan pastikan ketinggiannya tidak melebihi 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámonyet
- Mainkan olahraga yang termasuk yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Hindari kelebihan berat badan
- Konsumsilah jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap hari
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, pergi ke spesialis sesegera mungkin. Mientras más rápido comiences el tratamiento, Más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíA?
Perawatan konservatif hanya dapat membantu pada tahap awal penyakit dan sedikit memperlambat pertumbuhan punuk.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervenciódan inginúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mékataku.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, kemungkinan besar dokter akan meresepkan obat anti inflamasi non steroid. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagetién se pueden prescribir vitamin dan mineral kompleks.
stimulasión berotot
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión berotot, mengurangi rasa sakit dan membantu memperbaiki postur. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Pijat untuk menghilangkan punuk
Uno de los tratamientos máS útiles para eliminar la joroba es el masaje, karena meningkatkan sirkulasiódan sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Gerakan tukang pijat harus halus, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutik. Este tratamiento está kontraindikasi jika penyebab punuk adalah oleh tumor, osteoporosis o lesiótidak kembali.
4 latihan untuk menghilangkan punuk leher
Langkah pertama sebelum memulai latihan apa pun adalah peregangan.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamen dan jaringan ikat.
NS 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 A 30 detik di setiap latihan.
1.- Tekan bahu
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Kemudian, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 pengulangan.
2.- Tergelincir di dinding
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, itu ángulo en los codos debe ser de 90 derajat. Mantenga la posición durante 20-30 detik. Perlahan gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah untuk jumlah waktu yang sama.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Perlahan rentangkan lengan Anda di siku, mientras trata de usar los múotot punggung. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráS.
4.- Anjing terbalik
Acuéstate sobre tu estómago. Dengan telapak tangan menunjuk ke depan, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Dukungan bawah harus di atas jari kaki. Pinggul Anda harus diangkat sedikit di atas lantai sehingga Anda merasakan regangan di dada dan bahu Anda.. Anda dapat menggabungkan dua pose, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, dengan gerakan halus.
