NS Sakit punggung Ini adalah penyakit yang sangat umum di kalangan warga, estimándose que el 80% dari populasión mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, yang memperjelas bahwa sakit punggung adalah salah satu penyakit paling umum di seluruh dunia.. Lewat sini, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener mádengan informasión al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
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Penyebab umum sakit punggung di tempat kerja
Meski tampaknya tidak demikian, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fífisik, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Para profesional ini sering menderita berbagai penyakit., di antaranya kita menemukan tendinitis, osteoartritis dan masalah yang lebih serius seperti herniasi diskus, todo ello derivado de permanecer sentados frente a la pantalla de un ordenador durante muchas horas y ejecutando movimientos repetitivos, lo que acaba provocando un efecto negativo y perjudicial sobre el organismo.
NS mala higiene postural no ayuda a ello, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. sebagai tambahan, spagetién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el Síndrome de túdi karpiano ombak tendinitis en los brazos.
Untuk alasan ini, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impacto en el mundo laboral, y que son responsables de muchas de las bajas laborales de los usuarios. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
sebagai tambahan, en el entorno laboral se dan otros problemas que ocasional problemas de salud en la espalda. Algunas causas comunes del dolor de espalda en el mundo laboral con las siguientes:
- Postur tubuh yang salah: Mantener una postura inadecuada durante largos perítelinga waktu, como encorvarse o inclinarse hacia adelante al estar sentado o de pie, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múotot punggung, lo que conduce al dolor.
- Levantamiento de objetos pesados: Levantar objetos pesados de forma incorrecta, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Gerakan berulang: Realizar movimientos repetitivos, como levantar, torcer o estirar constantemente, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estétidak ada desainñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Contohnya, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensiótidak di belakang.
- Estrés laboral: strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, yang meningkatkan risiko mengalami nyeri punggung bawah atau atas.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Sobrecarga laboral: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Mengingat hal di atas, es importante encontrar solusi sakit pinggang, karena dalam banyak kasus penyakit ini menjadi penyakit yang bahkan melumpuhkan dan menghalangi aktivitas normal sehari-hari.. Untuk alasan ini, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales yang kami sarankan Anda pertimbangkan, ya que te pueden ayudar a evitar o reducir el dolor en esta zona del cuerpo. Algunas recomendaciones son las siguientes:
- Usa un buen mobiliario: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, lo que implica que sea realmente necesario usar un mobiliario de gran calidad, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujecióN. AdemáS, Disarankan agar Anda memiliki sandaran kepala untuk mengistirahatkan area serviks dan mengurangi kontraktur.
- ErgonomíA: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposicióN, Untuk itu perlu dilakukan penyesuaian kursi agar daerah pinggang tertopang dengan baik dan kokoh pada sandaran.. AdemáS, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, dan pilih ketinggian ideal yang memungkinkan lengan Anda bertumpu pada meja dan mata Anda sejajar dengan bingkai layar. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja jangan duduk berjam-jam berturut-turut, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Dengan demikian, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Anda dapat menderita masalah kesehatan serius yang dapat menurunkan kualitas hidup Anda.. Bagaimanapun, ante cualquier problema fífisik, Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional.
