Sakit punggung mungkin muncul pada kehamilan, termotivasi untuk menambah berat badan dan beban di punggung. Untuk meredakan nyeri otot saat hamil, senam khusus harus dilakukan untuk ibu hamil (previa aprobación del mékataku), renangón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spagetién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Dalam berbagai tahap kehamilan, Anda mungkin mengalami nyeri ringan atau sangat parah. Secara umum, se presenta como una sensación de tensiótidak di belakang, mempersulit proses bangun dari duduk atau berbaring.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, bahu dan dada. Pada beberapa wanita, nyeri terasa di kaki, ketika berjalan untuk waktu yang lama, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Di akhir kehamilan, sakit punggung menandakan dimulainya persalinan.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Namun demikian, semua wanita berbeda dan rasa sakit mungkin hanya terjadi pada awal kehamilan atau tidak pernah terjadi.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
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Penyebab sakit pinggang saat hamil
Tidak mengherankan bahwa, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Dengan pertumbuhan janin, pusat gravitasi tubuh wanita berubah dan nyeri biasanya terjadi pada tulang belakang dan punggung bawah.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Namun demikian, di antara 50 dan 80 persen dari semua wanita hamil menderita sakit punggung, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
di jurusaníuntuk kasus, nyeri punggung bawah pada kehamilan terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan atau pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pada konteks ini, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Proses seperti itu menghasilkan perubahan hormonal, itu mengurangi jumlah kalsium dalam tulang (termasuk tulang belakang), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Pada kasus ini, el dolor se siente en la región púbica, sendi pinggul dan bagian depan paha.
Cuando la mujer está embarazada, adalah útero aumenta (perut membesar) dan pusat gravitasinya bergeser. Dia útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Jika dia útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, calon ibu merasakan sakit di punggung.
Sakit pinggang saat hamil
Untuk beradaptasi dengan perubahan yang disebabkan oleh kehamilan, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región pinggang. Dengan penambahan berat badan, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región pinggang. Jika suhu tubuh naik, muncul oedema, sakit kepala, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indikasi penyakit ginjal.
Jika Anda merasakan sakit perut saat hamil atau punggung bagian bawah, Anda harus segera berbaring dan minum obat penenang, contohnya, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrédengan físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, Anda harus berbaring dan memanggil ambulans. Anda mungkin mengalami keguguran.
Namun demikian, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióN. Penyakit tersebut dapat meliputi: cifosis, osteoporosis, skoliosis, cakram hernia dan sejenisnya.
Nyeri otot saat hamil
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Umumnya, ini tidak terjadi sebelum trimester kedua, artinya, kira-kira dari 20 minggu.
Namun demikian, tergantung pada gaya hidup yang dipimpin calon ibu, rasa sakit dapat terjadi lebih awal. Contohnya, apakah aktivitas kerja membutuhkan duduk selama beberapa jam pada suatu waktu?, el resultado será un dolor de espalda constante.
Nyeri dapat meningkat pada akhir kehamilan, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Frekuensi nyeri pada tulang belakang, la región lumbar y la región pélvica, pada ibu hamil, Dia 30 sebuah 50 persen, y en el período posparto alcanza de 65 sebuah 70 persen.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, dari trimester kedua kehamilan. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, ayómitos, pendarahan vagina, sakit kepala atau demam, debes acudir al mékataku.
Obat sakit pinggang saat hamil
Obat terbaik untuk sakit punggung saat hamil, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. spagetién se debe prestar atención a la alimentacióN, makan makanan seimbang.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (nyeri di punggung bawah dan tengah), dan cara pencegahannya adalah dengan menghindari faktor resiko saat tidur, berhenti, duduk atau berjalan. Untuk memerangi rasa sakit ini dan mencapai kelegaan, perhatikan pedoman berikut:
Saat duduk
- Danéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, tanpa menyilangkan kakimu
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, letakkan bantal di punggung bawah (tepat di tikungan)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Berjalan
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Jangan memakai sepatu dengan hak tinggi. Merekaédicos recomiendan tacones de hasta 5 tinggi cm
Saat berdiri
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, secara bergantian memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya
- Pegang kepalamu, el torso y las piernas en línea recta, tanpa mengangkat dagu
Saat tidur
- Coba tidur miring, menempatkan bantal di antara kedua kakinya (terutama di paruh kedua kehamilan)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Tidak disarankan untuk berbaring telentang di akhir kehamilan, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Sebelum bangun dari tempat tidur, belok ke samping dulu, Danéntese y después levántese lentamente
- Cobalah untuk tidur lebih awal dan, menjadi mungkin, duerma más durante el dísebuah, ingat ibu hamil butuh banyak istirahat
- Jangan mengangkat benda berat. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, tanpa mencondongkan tubuh ke depan.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióN, berusaha untuk tidak putus asa. Ikuti saran kami dan tetap jaga kesehatan dan masa depan Anda.
Saat merencanakan kehamilan, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. spagetién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióN. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
