Dua konsep yang sangat sederhana untuk dipahami tetapi banyak orang tidak tahu adalah konsep anteversión pélvica dan retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, terutama dalam kasus-kasus di mana gerakan-gerakan ini dilakukan dengan cara yang berlebihan.
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Movimientos de anteversión pélvica y retroversióN
NS retroversión pélvica se da cuando la pelvis va hacia atráS. Itu otot paha belakang, y los glúteos tiran desde atrás la columna, dan itu diperbaiki. NS anteversión pélvica, untuk bagianmu, itu terjadi dalam situasi di mana panggul maju, cuando la columna se hace más lordótica. Sebuah hiperlordosis lumbal rendah; y en una anteversión pélvica, lengkung pinggang.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, karena mereka akan menyebabkan lengkung lumbal terlalu berlebihan dalam kasus anteversión pélvica, atau sebaliknya, se pierda una retroversióN, yang sangat umum saat ini.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, terkait erat dengan lordosis atau kurva lumbal.
Ini adalah gerakan yang biasa digunakan untuk merehabilitasi dan mengobati nyeri pinggang., sakit pinggang atau lumbago, yang dengannya Anda dapat mencapai kesadaran tubuh yang baik tentang tulang belakang lumbar, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación pinggang, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Beberapa dari mereka adalah: cakram hernia, cerdikóN, ciática o ciatalgia, penyempitan foramen, deshidrataciódisk no., penyempitan kanal meduler, dllétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado otot tegang, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíA.
Causas de la anteversión pélvica
NS anteversión pélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión pinggul, bagaimana itu terjadi?, contohnya. ketika mencoba mengambil sesuatu yang ada di tanah. Namun demikian, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múanjing, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, lumbar dan area proksimal kaki.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, artinya, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
Merekaúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porciótidak.dari recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: adduktor
¿Mengapaé causa dolor la anteversión pélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, terbiasa memprovokasi dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióN ósea y muscular. Dengan demikian la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físic, di mana Anda harus mencoba untuk mencapai fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Panggul adalah pangkal tulang belakang, sebagaií itu, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, maka kolom, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Jadi, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Berkali-kali, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, kita bicara tentang anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Jika Anda tertarik, Anda hanya harus terus membaca.
saat duduk, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Konsekuensi pertama biasanya nyeri punggung bawah karena ketidakseimbangan dibuat di beberapa kelompok otot.
