Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Általában, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, de a kezdeti szakasz sokkal korábban is kialakulhat. En los hombres también se manifiesta, Mindazonáltal, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Ezen a ponton, aún no causa mucha incomodidad, de az idő múlásával nő, és fájdalom kezd érezni a területen, amely a fej fordulataival és billentésével fokozódik.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. A betegség előrehaladtával a nyaki púp nyomni kezdi a csigolya artériát, akadályozza a vér normál áramlását az agyba. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Másrészről, amikor felnőttkorban megjelenik, eredete különböző okokból állhat, mint például:
- Csontritkulás
- Rossz testtartás
- Túlsúly
- Daganatok
- Hátsérülések
- A szteroid típusú gyógyszerek hosszú távú alkalmazása
- Változás kora
A nyaki púp pontos oka, szakemberek határozhatják meg. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, de szinténén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, pajzsmirigyszövet túlnövekedése, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, kövesse ezeket az ajánlásokat, az isén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Használja helyesen a párnát, és ügyeljen arra, hogy magassága ne haladja meg a 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámajom
- Játssz olyan sportokat, amelyek közé tartozik a jóga, pilates o gimnasia para fortalecer los múizmok és szalagok
- Kerülje el a túlsúlyt
- Fogyassza el a szükséges mennyiségű kalciumot naponta
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, minél előbb menj el szakemberhez. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
A konzervatív kezelés csak a betegség korai szakaszában segíthet, és egy kicsit lassítja a púp növekedését.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención akaromúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mémondom.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, valószínűleg az orvos fogja felírni nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagettién se pueden prescribir vitamin és ásványi anyag komplexek.
Estimulación izmos
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión izmos, enyhíti a fájdalmat és segít a helyes testtartásban. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masszázsok a púp eltávolítására
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, mivel javítja a keringéstón sanguínea local. Az időtartamón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. A masszőr mozgásának simának kell lennie, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está ellenjavallt, ha a púp oka daganat, osteoporosis o lesión de espalda.
4 gyakorlatok a nyakpúp megszüntetésére
Minden gyakorlat megkezdése előtt az első lépés a nyújtás.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, szalagok és kötőszövet.
Az 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantéa pozícióbanón durante 20 a 30 másodperc minden gyakorlatban.
1.- Vállnyomás
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Azután, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciókezdeti n. Realiza 5–10 ismétlések.
2.- Csúsztasson a falon
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, az ángulo en los codos debe ser de 90 fokon. Mantenga la posición durante 20-30 másodpercig. Lassan mozgassa a kezét fel és le ugyanannyi ideig.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Lassan nyújtsd ki a karjaidat a könyököknél, mientras trata de usar los múhátizmok. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Felfordított kutya
Acuéstate sobre tu estómago. A tenyérrel előre mutat, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Az alsó támasztéknak a lábujjakon kell lennie. A csípőjét kissé a padló fölé kell emelnie, hogy érezze a nyúlást a mellkasában és a vállaiban.. A két pózt kombinálhatod, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, sima mozdulattal.
