Sok van belőle a gerincsérülések megelőzésének módjai y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener hátunk egészségét. Például, ban ben los vehículos de motor, a vezetők és az utasok mindig viseljék a biztonsági övet, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 años siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; még utasként sem szabad beülni egy autóba, akinek a volánnál egy zavart ember ül.
Ezt fontos tudni las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. Következésképpen, számos módosítást lehet végrehajtani az otthonon ennek a kockázatnak a minimalizálása érdekében. Például, biztonsági korlátok és kapaszkodók helyezhetők el, mintí como instalar barras de sujeción en el bañO, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Spagettién es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, mintí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, spagettién se deben tomar las precauciones necesaria, például, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Sportolóknak, elengedhetetlen, hogy megfelelő biztonsági felszerelést használjanak saját maguk védelmére. Például, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, jégkorong, béisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
miután mindezt elmondta, a continuación les queremos compartir una serie de tippeket vagy ajánlásokat a gerincsérülések megelőzésére. Sí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la mégerincjáték.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la mégerincjáték. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Merülés előtt ellenőrizze a víz mélységét. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, fontos a mélység ellenőrzése. Általános szabály, hogy soha ne ugorj bele a medencébe, hacsak nincs néhány 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Spagettién es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niña kicsiketños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Tegyen óvintézkedéseket sportolás közben. Como ya mencionábamos, ha kontaktsportot űz, mindig viseljen ajánlott biztonsági felszerelést. Spagettién debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Ne igyon és vezessen. Soha ne vezessen ittas vagy kábítószer hatása alatt. Szintén nem tanácsos olyan sofőrrel utazni, aki ivott vagy kábítószert fogyasztott.
