Anpil moun mande sou la psoas iliak: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así ak prevansyonón nan blesi ak malèz. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
La psoas ilíaco Lèsá constituido por dos porciones,, el psoas, ki sa ki se yon pati long medyal, y el ilíaco, ki sa ki se yon pati lajè bò. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Endèks
Misk iliopsoas la trè enpòtan nan nivo patolojik la
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, ou bezwen konnen li an pwofondè.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Siperyè ak enferyè, baz sakre a, parte de la fosa ilíaca interna, ligaman iliolonbè ak zòn lateral nan aspè anteryè sakrom la.
Tou de kò nan misk ini yo pase anba ligaman inguinal la nan zòn ekstèn lan., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñyo menm, dyafram, uréteres, veso ren yo, avèg, kolon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músyèk.
Sa a iliopsoas innervated pa branch dirèk nan plexus la lonbèr ak nè femoral la.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Poutan, espagetién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
insertón, orijin, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) ak premye senk lonbèr yo, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Konsènan orijin lan, la parte psoas se da en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Nan ka a nan psoas pi gwo a, li se pa branch yo nan branch nan antérieure nan plèksus la lonbèr., de L1 ak L3. Pou pati li, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por údènye, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Poutan, algunos músculos comparten la misma irrigación. Pi gwo psoas la apwovizyone pa atè lonbèr yo., sa vle di, branch nan atè aorta nan vant, ak ekstèn iliak la, la continuación de la arteria aorta abdominal. Pou pati li, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Nou pral eksplike yon fason senp pou fè li pou ou ka anpeche blesi ak trete lòt pwoblèm. Yo nan lòd yo pote soti nan detire nan yon fason ki apwopriye, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Nan fason sa, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, jan yo ye:
- No hacer la retroversión de pelvis. Li se kle pou fè li san ark do a pi ba, sa vle di, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- gen yon do mal es otro de los errores más comunes. Pwèstans la dwe kòrèk pou pi gwo efikasite nan egzèsis la.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; epi si ou wè ke li konte pou kenbe balans ou, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- detire twòp es otro de los errores más habituales. Li nesesè jwenn yon entansite ki pèmèt nou kenbe li ak yon bon pwèstans san destabilize tèt nou.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, men pa fòse twòp.
