Epi pi ba doulè nan do Li gen yon spectre trè laj.: ka yon doulè ki kapab sèlman yon nwuizans, totalman enkapasite yon moun pou semèn e menm mwa.
Epi li enpòtan pou konnen pi byen sou doulè nan do ki ba, pues es más común de lo que nos pensamos: la 70-85% nan popilasyon anón de entre 30-60 años de edad, Èske w te janm gen doulè nan do anba nan lavi ou?.
Aquí veremos un poco sobre esto: Kisaé es, saé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Endèks
¿Kisaé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, epi yo pa ta dwe pase inapèsi. Ka kache yon epizòd nan doulè nan do ki ba, epiño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, kòm orijin doulè a pa enfliyanse anpil, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, kèlkeswa orijin doulè a.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Sa yo gen yon prévalence nan popilasyon jeneral la nan yon área alrededor de los múchen, anjeneral anfle. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, sa ki lakòz gwo doulè nan do, ki ka menm kreye difikilte nan deplase.
Men, ann kontinye ak doulè a, toujou soti nan kolòn vètebral la, M laúchen, nè soti nan do a ak lòt pati nan kò a ki gaye nan do a, tankou mitan ak anwo do, yon èrni e menm yon pwoblèm testikil oswa ovè.
Moun nan ka genyen síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, yon doulè mat oswa byen file, e menm feblès nan pye yo oswa nan pye yo.
Li ta dwe klarifye ke doulè pa koze pa yon evènman espesifik, men konsekans fè bagay sa yo mal, kijan pou kanpe, pwèstans lè w chita oswa kanpe, kanpe, y más si es durante mucho tiempo, pou lè sa a, yon mouvman san danje aparan, ki jan yo akoupi oswa kanpe, desencadena el dolor o la inflamación.
Gason ak fanm soufri egalman nan doulè nan do anba., byenke evidamman entansite koulè a ka varye de a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Kesyon anpil nan nou poze tèt nou se: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 semèn, obviamente con la debida atención mépwent.
S laíntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un doulè nan do ba izole, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
S laíntomas son:
● Dificultad para moverse, menm kanpe oswa mache
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, kòmanse nan do a pi ba, epi pafwa li ka rive jiska kwis yo
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Men, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, devwaías acudir cuanto antes al médico, paske li ka kache yon lòt kalite pwoblèm:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pépèdi pwa
● Debilidad en la(s) janm(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Kisaé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la kòz doulè a se mouvman an fulminant, el que desencadena los síntomas, pero no es así, jan nou mansyone pi wo a.
Pa gen yon sèl kòz, men wií se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Lèsés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, oswa pa twòp etann.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, sa vle di, eskolyoz oswa sifoz
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento médico, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Si ou soufri doulè nan do, lo mejor es acudir al médico.
Poutan, nou gen kèk konsèy pou kenbe do ou an sante epi anpeche kalite doulè sa a:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fífizik
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Lè w twò gwo se danjere pou do a
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
