Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Nan seksyon sa a nou pral bay kèk swen jeneral epinyè sou sa yo dwe fè ak sa yo pa dwe fè pou gen yon lavi granmoun ak yon vyeyès trankil san pwoblèm nan kolòn vètebral la.
Desde que los niños son niños, paran yo ta dwe fè yo konnen enpòtans swen jeneral epinyè, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, soulye yo dwe gwosè kòrèk la, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, yo nòmalman chita sou chèz yo epi yo kanpe apiye kòf la sou youn nan bò yo, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordoz ak eskolyoz. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario terapis fizik la pral bay lòd pou korektè pwèstans.
nan tout laj el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Poutan, yo pa apwopriye pou swen nan kò nou depi nan tèm mwayen li lakòz defòmasyon nan la estrikti kolòn, nan lòt ekstrèm trè fèm matla yo ka apwopriye pou pasyan dyagnostike ak pwoblèm epi yo ta dwe itilize si topedis la rekòmande., Poutan, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Nan lòt men an, tama año de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralji oswa devyasyon epinyè.
Dwe evite pote pwa sou yon bò, si ou pote sache yo soti nan mache a, ou ta dwe eseye distribye pwa a respire a dwat ak goch oswa depreferans nan yon valiz sou do ou.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómika.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abs yo ta dwe fè omwen 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, kou ak janm ankouraje ak anpeche maladi ki gen rapò. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
