Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múchen. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchen, pou ou ka asire ke kò ou kenbe pi bon kondisyon yo pou kapab kontinye ak aktivite espòtif ou..
Premye a tout, nou dwe kenbe nan tèt ou ke chak moun dwe enkyete sou kenbe kò yo., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróinik.
Endèks
Tisi yo nan sistèm mis yo ke yo dwe pran swen
Konnen cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchen es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Kisa yo ye: el cartílago de las articulaciones; ligaman ak tandon; el tejido óseo y los múchen.
Se konsa, nenpòt tisi nan kò ou aje kòmsadwa, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ta dwe eseye evite move tretman nan kò a, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Pandan tout lavi nou, tou de zo ak ligaman, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Malgre ke pèsonn pa gen pouvwa pou sispann pase tan an, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ki twò gwo, el sedentarismo y falta de ejercicio fífizik, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabak oswa alkòl, kòmí como un mal control de lesiones y enfermedades.
pou tout bagay sa yo, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada e ke li pa sispann akòz mank de matyè premyè.
Joint mete
La epiño o desgaste del cartílago las articulaciones Se youn nan pwoblèm ki afekte moun lè yo vin pi gran.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, e ke yo pa fè kolizyon youn ak lòt, evitando así doulè a. Poutan, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoartrit. Sa a ka afekte jwenti diferan nan kò nou an., Kisa muñecas, anch, jenou, koud yo, je pye, elatriyeétera, fè li menm enkapab pou fè anpil aktivite chak jou.. Pou rezon sa a, Li trè enpòtan ke ou konnen cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchen.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múchen
Si ou vle konnen cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchen, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókat non.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolestewòl, tiroides o ácido úrico.
Dezyèmman, Li dwe kenbe nan tèt ou ke tandon ak ligaman yo esansyèl pou mobilite ak estabilite nan jwenti yo., ak jan k ap pase ak rès la nan tisi yo nan kò imen an, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de reta deteryorasyon nan misk, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Menm jan ak rès twal yo, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Dezyèmman, lavi sedantèr, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, kòmí osi byenén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Kidonk, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, depi nan fason sa a ou ka evite aksyon sa yo ki danjere ak danjere nan jwenti yo, músculos y huesos. Evite konsomasyon nan sibstans danjere, ansanm ak yon bon nwit repo, evite twòp efò ak aktivite difisil epi fè kò ou an bon kondisyon, pa gen okenn blesi san kontwòl oswa ki twò gwo, se kle.
