Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Poutan, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Poukisaé? ¡Te lo contamos en nuestro artíbourik!
Espagetién hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Endèks
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección kijanún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la enflamasyonón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díyon a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidad al sentarse.
- Sansasyonón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Lèsán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. nan pi gwoínan ka yo, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos saé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas epi, nan kèk ka, Do fè mal.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obezite.
- Embarazo y parto.
- Permanecer sentado durante mucho tiempo.
- Levantar objetos pesados con frecuencia.
Hemorroides y dolor de espalda: ¿por qué mucha gente los relaciona?
El dolor de espalda y las almorranas, nan anpil ka, tienen una causa o detonante común: la vi sedantèr.
El sedentarismo se define como un estilo de vida con poca o ninguna actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múmisk do yo, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará fòmasyon anón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Pa egzanp, la vi sedantèr.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Fè ejercicios de fortalecimiento de los múmisk do yo. Pa egzanp, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múchen abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Fè etann suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Pwa an sante yon través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Ou ka eseye pran repo regilye pou detire epi deplase chak èdtan..
Recuerda que Egzèsis sa yo ak swen yo jeneral y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Lòt kòz komen nan pil ak pi ba doulè nan do
Nou te deja eksplike w ke gen faktè ki lakòz doulè nan do ak emoroid.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de deklanchman komen pou de kondisyon sa yo:
- Obezite oswa ki twò gwo: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, ki lakòz ou soufri tou de doulè nan do ak pil.
- Estrés crónico: El estrés causa tensión miskilè, espesyalman sou do a, epi touén afecta al sistema digestivo.
- Gwosès: Pandan gwosès la, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
