El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, rau kev nthuav tawm txhua yam kab mob lossis kev mob bruises ntawm theem ntawm tus txha nraub qaum.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, qhov twg peb yuav nthuav tawm myths xwb thiab cov lus qhia txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv rov qab.
Index
Ua kom lub cev ncaj thiab ncaj
Esta proposición no es del todo cierta, ua kom koj nraub qaum ncaj txhua lub sijhawm tsuas yog ua kev puas tsuaj zoo li ua kom nws hunched. Lub cev zoo ntawm tus txha nraub qaum yuav tsum tau tswj xyuas (me ntsis hunched tshaj lub ncauj tsev menyuam thiab lumbar cheeb tsam).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Pw rov qab thiab so kom rov zoo
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos días. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Tsis txhob nqa khoom hnyav
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Cov neeg nquag nquag tsis mob rov qab
No es cierto, Hmoov tsis zoo. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del díib a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá qhov mob.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción de los músculos de la espalda (cog lus rau lawv tsis raug).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinal muscular atrophy, lwm. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Ib tug massage xaus qhov mob
Tsis muaj tseeb, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Yog peb raug mob nraub qaum, loj más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Nov yog lwm qhov lus dab neeg uas tau dhau los ua neeg nto moo thiab tsis muaj tseeb. Tsis yog txhua tus nyiam pw ntawm qhov chaw tawv.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, yog li ntawd, txais tos. Tab sis yog tias koj tsis nyiam nws, mejor consiga un colchón más suave, vim tsis yog pab, tuaj yeem xaus accentuating qhov mob.
Yog koj lub nraub qaum mob, koj ua tsis tau dab tsi los kho nws
Txawm hais tias txhua kis mob nraub qaum yog tus kheej, koj yuav tsum coj tus cwj pwm zoo los tshem tawm qhov mob nraub qaum, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Koj tuaj yeem pib nrog lub teeb rau nruab nrab kev tawm dag zog. Yog hais tias qhov mob tsis immobilize koj, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Kev mob yuav tsum tau muab qhov tseem ceeb uas nws tsim nyog, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
