Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Feem ntau, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, tab sis thawj theem tuaj yeem txhim kho ntau dhau los. En los hombres también se manifiesta, Txawm li cas los xij, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Hauv qhov no, ibún no causa mucha incomodidad, tab sis nrog lub sijhawm dhau mus nws loj hlob thiab qhov mob pib hnov hauv cheeb tsam, uas intensifies nrog lub lem thiab qaij ntawm lub taub hau.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Raws li tus kab mob no zuj zus, lub ncauj tsev menyuam hump pib nias rau ntawm cov hlab ntsha vertebral, obstructing cov ntshav ntws mus rau lub hlwb. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétib. Ntawm qhov tod tes, thaum nws tshwm sim thaum laus, nws keeb kwm yuav yog vim muaj ntau yam, xws li:
- Osteoporosis
- Lub cev tsis zoo
- Poob hnyav
- Cov qog nqaij hlav
- Kev raug mob tom qab
- Kev siv cov tshuaj steroid-hom tshuaj mus ntev
- Menopause
Qhov tseeb ua rau hump ntawm caj dab, tuaj yeem txiav txim siab los ntawm cov kws tshaj lij. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, mob angina pectoris, cov thyroid caj pas overgrowth, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ua raws li cov lus qhia no, uas thiabén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Siv lub hauv ncoo kom raug thiab xyuas kom nws qhov siab tsis tshaj qhov 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináliab
- Ua si kis las uas suav nrog yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múcov leeg thiab ligaments
- Tsis txhob rog dhau
- Noj cov calcium uas xav tau txhua hnub
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, mus cuag kws kho mob sai li sai tau. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíib?
Conservative kev kho mob tsuas yog pab tau nyob rau hauv thaum ntxov theem ntawm tus kab mob thiab ua rau kom txoj kev loj hlob ntawm hump me ntsis.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención xavúrgica ua.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mékuv hais.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, tus kws kho mob zoo li yuav sau ntawv non-steroidal anti-inflammatory tshuaj. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir vitamin thiab mineral complexes.
Estimulación muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, relieves mob thiab pab kho lub cev. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massages kom tshem tawm cov hump
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, vim txhim kho kev ncigón sibínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Tus kws kho mob lub cev yuav tsum tau ua kom du, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicated yog hais tias qhov ua rau ntawm lub hump yog los ntawm qog, osteoporosis o lesión de espalda.
4 kev tawm dag zog kom tshem tawm caj dab hump
Thawj kauj ruam ua ntej pib ib ce yog ncab.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligaments thiab connective ntaub so ntswg.
Cov 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 ib 30 vib nas this hauv txhua qhov kev tawm dag zog.
1.- Lub xub pwg nyom
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Ces, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciópib n. Realiza 5–10 rov ua dua.
2.- Ntxig rau ntawm phab ntsa
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, tus ángulo en los codos debe ser de 90 qib. Mantenga la posición durante 20-30 vib nas this. Maj mam txav koj txhais tes nce thiab nqis rau tib lub sijhawm.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóqhuav. Maj mam rub koj txhais tes ntawm lub luj tshib, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Upturned dev
Acuéstate sobre tu estóqhuav. Nrog lub xib teg ntawm tes taw rau pem hauv ntej, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Kev txhawb nqa hauv qab yuav tsum yog ntawm cov ntiv taw. Koj lub duav yuav tsum tau tsa me ntsis saum pem teb kom koj hnov qhov ncab ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.. Koj tuaj yeem ua ke ob qho tib si, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, nrog ib tug smooth txav.
