Mob nraub qaum

Peb txhua tus tau ntsib cov teeb meem txha caj qaum ib ntus., xws li mob nraub qaum lossis tensión en el cuello.

Qhov tseeb, mob nraub qaum yog ib qho condición extremadamente común thiab ib qho ntawm qhov ua rau poob lub sijhawm ua haujlwm, por no hablar del tiempo y dinero gastado en la búsqueda de alivio.

El dolor de espalda incluye dolor en los músculos y los tendones, herniated discs, pob txha thiab lwm yam teeb meem. Feem ntau, las causas del dolor de espalda se han desarrollado durante un largo período de tiempo.

Tus txha caj qaum yog ib qho txawv tshaj plaw mechanism. Ua kom peb ruaj khov txaus sawv, tab sis yog hloov tau txaus los tso cai txav mus.

Cov vertebral kem los yog qaum, yog ib pawg ntawm 24 cov pob txha hu ua vévertebrae.

Tus txha nraub qaum zoo zoo li tus S thaum pom ntawm sab. Tus txha nraub qaum yog lub ntsiab kev txhawb nqa ntawm lub cev..

Spaghettién alberga y protege la métxha caj qaum game, y la intrincada red de nervios que corren a través de las vértebras para transmitir sensaciones y control de movimiento en todo el cuerpo.

¿Dab tsié causa el dolor de espalda?

Mob nraub qaum yog siab nyob rau hauv cov npe ntawm kab mob ua rau yus tus kheej.

La mayoría de nuestros problemas de espalda ocurren debido a los malos hábitos, generalmente desarrollados durante un largo período de tiempo.

Estos malos hábitos para la salud de la espalda son:

• Malas postures
• Kev siv zog ntau dhau ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua kis las
• Zaum tsis raug ntawm lub rooj lossis tom qab lub log
• Nias, carelessly pov thiab nqa khoom.

Qee zaum, cov teebmeem tam sim ntawd, tab sis nyob rau hauv ntau qhov teeb meem rov qab tshwm sim dhau sijhawm.

Uno de los tipos más comunes de dolor de espalda viene de agotar las bandas de los músculi uas nyob ib ncig ntawm kab vertebral.

Txawm hais tias qhov no tuaj yeem tshwm sim nyob qhov twg raws tus txha nraub qaum, tshwm sim feem ntau nyob rau hauv qhov nkhaus ntawm sab nraub qaum. El siguiente lugar más común es en la base del cuello.

A veces la espalda duele sin ninguna razón aparente. Qhov no yog hu ua dolor de espalda no específico.

Puede desarrollarse a partir de los músculos debilitados que pueden no permitir todos los días el caminar, khoov dua thiab ncab ib txwm.

Hauv lwm qhov xwm txheej, el malestar parece venir de la tensión general, el estrés y la falta de sueñO.

Una condición llamada fibromyalgia provoca dolor de espalda crónico de la tensión muscular localizada. A veces esta tensión muscular original proviene del estrés u otros problemas emocionales.

No hay mucha diferencia si la tensión del músculo proviene de levantar objetos pesados ​​o de algo tan inocuo como un estornudo: el dolor puede ser una agoníib.

Lub cev xeeb tub trae comúnmente el síntoma de dolor de espalda. Los cambios hormonales y el aumento de peso ponen nuevos tipos de estrés sobre la columna vertebral y las piernas de una mujer embarazada.

tiv tauj kis las raug mob, accidentes y caídas pueden causar problemas que van desde las lesiones musculares leves a graves daños a la columna vertebral o la métxha caj qaum game.

tiv thaiv mob nraub qaum

El dolor de espalda es común y puede ser debilitante.

Ua ntej, se deben tomar las medidas para evitar contraer una lesión en la espalda, esto podría ayudar a evitar el dolor, kev txom nyem thiab xav tau kev kho mob ntxiv.

Consejos rápidos para evitar poner tensión en la espalda

• Poob qhov hnyav tshaj yog tias rog dhau lossis rog
• Hnav cov khau tiaj tus nrog cushioned soles
• Evitar movimientos bruscos o distensión muscular
• Adoptar medidas para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión

¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda?

Al aprender cómo prevenir el dolor de espalda, mantén tu postura en mente. La medida preventiva más importante contra el mob sab nraub qaum es tswj tus cwj pwm zoo thaum sawv thiab zaum.

Thaum sawv

Sim ua kom koj lub taub hau tig mus rau pem hauv ntej thiab koj nraub qaum ncaj.. Mantén las piernas rectas y el peso corporal equilibrado en ambos pies.

thaum koj zaum

Hazlo en posición vertical con soporte para la parte baja de la espalda. Thiab pequeño cojín los yog ib txoj phuam yob tuaj yeem pab tau.

Xyuas kom cov rooj zaum kho lawv qhov siab kom lub hauv caug thiab lub duav nyob rau tib theem. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Thaum siv cov keyboards hauv computer, los antebrazos deben estar en posición horizontal, con los codos en ángulo recto.

Hauv cov tuam txhab thiab cov chaw ua haujlwm, cov rooj tog zaum hauv chaw ua haujlwm yuav tsum tau muab uas tuaj yeem hloov kho rau qhov sib npaug ntawm txhua lub cev, además de ofrecer presentaciones visuales para asegurarse de que el personal sepa cómo evitar la mala postura y otros problemas.

Las personas pueden hacer ajustes a las estaciones de trabajo y pantallas para que estén más cómodos, qhov no ua rau kom muaj txiaj ntsig thiab tiv thaiv kev raug mob:

thaum tsav tsheb

Asegúrate de que la zona lumbar esté bien apoyada. El ajuste correcto de los espejos evita la torsión innecesaria.

ntawm kev taug kev ntev, sim nres kom tsis tu ncua thiab ncab.

Ua ntej sim nqa ib yam dab tsi hnyav

Xyuas seb koj puas tuaj yeem nqa nws yam tsis muaj teeb meem: conoce tus límites.

Xyuas seb puas muaj cov cuab yeej siv los pab koj nqa thiab nqa lub nra kom nyab xeeb.

Cov tuam txhab deben ofrecer capacitación para levantar objetos de forma segura, spaghettién puede haber reglas sobre cuándo levantar algo por sí mismo y, thaum siv khoom siv, zoo li lub forklift.

Thiab kev nyab xeeb nqa, koom nrog pib nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab ib ceg me ntsis rau pem hauv ntej los pab nrog kev sib npaug. Durante la elevación, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.

Pensar en la salud de la espalda es importante durante todo el díib, txawm thaum pw tsaug zog.

Thiab colch uaón yuav tsum tsis txhob mos heev, tab sis yogí lo suficiente para mantener el cuerpo y dar soporte a los hombros y las nalgas para tener la columna en posición recta y firme.

Cov hauv ncoo yog ib qho tseem ceeb spaghettién para apoyar la cabeza, pero sin poner el cuello en un ángulo demasiado pronunciado.

taug kev los yog ua luam dej

Son formas simples para fortalecer los músculos que sostienen la espalda.

Nug tus kws kho mob lub cev txog rov qab dag zog. Spaghettién puedes consultar en tu gimnasio local o centro de salud por clases de fortalecimiento.

Cov no stretching ce y fortalecimiento pueden ayudar con el dolor de espalda crónico y prevenir futuros episodios.

Además, ib co forms yoga O txi ti tuaj yeem pab kawm kom lub cev muaj zog thiab txhim kho lub zog, sib npaug thiab yooj ntawm tus txha nraub qaum.