हाइपरलॉर्डोसिस क्या है

NS हाइपरलॉर्डोसिस es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. कहनाún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; यह वक्र अंदर की ओर इशारा करता है और नितंबों के ठीक ऊपर स्थित होता है।. यह आमतौर पर खराब मुद्रा या गतिविधि की कमी के कारण होता है।.

एसíntomas

एसíntomas de la hiperplasia incluyen:

• पीठ के निचले हिस्से में हल्का या गंभीर दर्द जो चलने-फिरने से बढ़ जाता है
• La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
• Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
• Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja

हाइपरलॉर्डोसिस के कारण

कई कारक हाइपरप्लासिया का कारण या योगदान कर सकते हैं।, उनमें से:

• गलत मुद्रा # खराब मुद्रा: cuando una persona está sentada, उन्हेंúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióएन, रीढ़ की वक्रता में वृद्धि के कारण. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
• मोटापा: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, लम्बर स्पाइन के C शेप में वक्र होने का क्या कारण हो सकता है.
• निष्क्रियता: आडेमás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. उन्हेंúsculos débiles son menos capaces de sostener la columna, जिससे रीढ़ की हड्डी बहुत ज्यादा टेढ़ी हो जाती है.
• रीढ़ की हड्डी के विकार: कुछ मामलों में, हाइपरलॉर्डोसिस अन्य रीढ़ की समस्याओं का परिणाम हो सकता है, स्कोलियोसिस की तरह, आप स्पोंडिलोलिस्थीसिस के बारे में सीखते हैं.

निदानóstico y Tratamiento

La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (काठ वक्रता). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.

Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéबीमार.
दीर्घकालिक उपचार कारण पर निर्भर करता है. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. चूंकि मोटापा एक योगदान कारक हो सकता है, वजन कम करने के लिए आपको आहार पर जाने की आवश्यकता हो सकती है. इसमें भौतिक चिकित्सा शामिल हो सकती है: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, इस प्रकार, मुद्रा में सुधार.

हाइपरलॉर्डोसिस के लिए व्यायाम

कुछ व्यायामों का निचली रीढ़ की वक्रता पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróनिको.

अगर आप लगातार व्यायाम करते हैं 60 minutos tres días a la semana, विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, एम को मजबूत करेंúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.

बादés de dos semanas, कर्तव्यía notar una reducción en el dolor de espalda, जैसाí como un aumento en la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos de la espalda baja.

Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:

• Posición sentada: एसीयूéstese boca arriba y doble las rodillas en un áका कोण 90 जमीन पर अपने पैरों के साथ डिग्री. अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने क्रॉस करें, अपनी जांघों को छूने के लिए अपने धड़ को ऊपर उठाएं और अपने धड़ को फर्श की ओर लगातार कम करें.
• अतिमानव: एसीयूéstese boca abajo, आपके सामने बाहें फैलाकर. अपने शस्त्र उठाओ, एक ही समय में पैर और छाती जमीन से. मांटén la posición durante dos segundos mientras exhalas. फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को नीचे करें, जैसे ही आप सांस लेते हैं पैर और छाती.
• अपने हाथों और पैरों को चार बार ऊपर उठाएं: arrodíllese en el suelo, सहितínese hacia adelante, अपने हाथ नीचे रखें. अपने घुटनों को अपने हिप्स के समानांतर रखें और अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखें।. एक ही समय पर, एक हाथ उठाएँ और दूसरे पैर को इस तरह बढ़ाएँ कि वह आपकी रीढ़ की सीध में हो. Vuelve a la posición inicial.
• बैठने: पीárese con los pies separados al ancho de los hombros. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने हाथों को गूंथ लें. आशा करना, अपने शरीर को नीचे करें जैसे कि आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हों. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líसही. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
• रिवर्स पुशअप्स: पीóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráएस. Su espalda debe estar en un áका कोण 45 जमीन से डिग्री. अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को अपने बगल में रखें।. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. छत को देखें और अपने हाथों और एड़ी पर अपने वजन का समर्थन करते हुए अपने कूल्हों को उठाएं।. पीárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 ए 15 नीचे जाने से पहले सेकंड.
• प्रकोष्ठ पुश-अप्स: अपने अग्रभुजाओं और घुटनों को फर्श पर रखें, कंधे की चौड़ाई अलग. एसेगúrese de que sus codos y hombros estéएन से एलínea recta y que sus antebrazos estéएन से एलíसही. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 सेकंड.
• अपने कूल्हों को निचोड़ें: एसीयूéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. अपनी भुजाओं को अपनी ओर रखें, हाथों से कूल्हों के पास. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, कंधों से घुटनों तक. मांटén esta posición durante 2 हे 3 धीरे-धीरे कम करने से पहले सेकंड.