लम्बर लॉर्डोसिस और इसका महत्व

En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es लॉर्डोसिस लम्बर.

हमारी पीठ, जैसा कि हम जानते है, पूर्वá compuesta por una serie de segmentos llamados véकशेरुकाओं, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíनिया, पूर्वá formada por una serie de curvas (लॉर्डोसिस और किफोसिस) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. उम्र के साथ, estrés falta de ejercicio, आसीन जीवन शैली… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, लम्बर स्टील हाइपरलॉर्डोसिस (en este caso se trata de una compensación में último segmento vertebral) .

Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, लंबे समय में क्या, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, डिस्क प्रोट्रूशियंस, हर्नियेशन, पहलू आर्थ्रोसिस… दूसरों के बीच में).

काठ का रीढ़ में वक्रता के प्रकार

• लॉर्डोसिस सामान्य: जैसा कि आप देख सकते हैं, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, दर्द रहित और इसलिए दर्द रहित). एक अंतर्निहित बीमारी माना जा सकता है).
• हिपर-लॉर्डोसिस: इस मामले में, रीढ़ की वक्रता बढ़ जाती है. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
• Rectificacióएन  काठ का: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
• Inversióएन : यह काठ की वक्रता को ठीक करने के लिए एक विकास है.

लम्बर लॉर्डोसिस का महत्व

Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, वजन सीधे डिस्क पर नहीं पड़ता है. इस मामले में, उन्हेंúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. आडेमáएस, इस मामले में, el peso se distribuye uniformemente entre las véकशेरुकाओं, जो डिस्क को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

एक यात्राés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de funcióएन.

Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, भार लंबवत नीचे की ओर गिरता है, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véकशेरुकाओं. NS últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.

Factores que favorecen la pérdida de la lordosis

लॉर्डोसिस और किफोसिस (हमारी पीठ के वक्र) son fisiológicas (हम उनके साथ पैदा हुए हैं) y son sinónimo de fuerza y ​​flexibilidad. जीवनभर, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.

Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:

आसीन जीवन शैली

Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niñओएस, विद्यालय में, वीडियो गेम के साथ, कंप्यूटर में… वयस्कों की, काम पर विश्वविद्यालय में… हम एक समाज में रहते हैं. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. हमेशा की तरह दूरी. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.

Exceso de estrés y cansancio

Como sabéis, strés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.

Afectación emocional

Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.

इसलिए, जोरदार गतिविधि, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, नतीजतन, डिस्क पीड़ित.

सीómo mantener la lordosis

Existen multitud de ejercicios específicos, दोनों को लंबा और मजबूत बनाना, काठ की वक्रता को बनाए रखने और प्राप्त करने के लिए, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, जो रीढ़ के अच्छे जोड़ तंत्र को बहाल करने और मजबूत करने में बहुत प्रभावी हो सकता है. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, निश्चित रूप से, hacer ejercicio todos los días con regularidad.

La rectificación lumbar (पीérdida de la flexión lumbar) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará एमúltiples véलुंबर वर्टेब्रा. धक्कों जैसी समस्या, हर्नियेटेड डिस्क, आदि.