गर्भावस्था में कमर दर्द

गर्भावस्था में पीठ दर्द दिखाई दे सकता है, वजन बढ़ाने और पीठ पर भार डालने के लिए प्रेरित किया. गर्भावस्था में मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक करना चाहिए (previa aprobacióएम का एनéमैं कहता हूँ), तैरनाón y/o caminar regularmente.

Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, स्पघेटीén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.

गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में, आपको हल्का या बहुत तेज दर्द हो सकता है. सामान्य रूप में, se presenta como una sensación de tensióपीठ में नहीं, बैठने या लेटने से उठने की प्रक्रिया को जटिल बनाना.

El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, कंधे और छाती. कुछ महिलाओं में, पैर में दर्द महसूस होता है, लंबे समय तक चलने पर, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.

गर्भावस्था के अंत में, पीठ दर्द प्रसव की शुरुआत की शुरुआत करता है.

Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. फिर भी, सभी महिलाएं अलग होती हैं और दर्द केवल प्रारंभिक गर्भावस्था में हो सकता है या कभी नहीं होता है.

Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के कारण

इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. भ्रूण के विकास के साथ, महिला के शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और दर्द आमतौर पर रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से में होता है.

El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. फिर भी, के बीच 50 और यह 80 सभी गर्भवती महिलाओं का प्रतिशत पीठ दर्द से पीड़ित है, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.

प्रमुख मेंíमामलों के लिए, गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द अधिक वजन वाली महिलाओं या गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं में होता है. इस संदर्भ में, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.

ऐसी प्रक्रियाएं हार्मोनल परिवर्तन उत्पन्न करती हैं, वह हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा कम करें (रीढ़ सहित), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. इस मामले में, el dolor se siente en la regióएन पीúbica, कूल्हे जोड़ों और जांघ के सामने.

Cuando la mujer está embarazada, हैं útero aumenta (पेट बढ़ता है) और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.

अगर वह útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, भावी मां को पीठ में दर्द महसूस होता है.

गर्भावस्था में पीठ के निचले हिस्से में दर्द

गर्भावस्था के कारण होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. वजन बढ़ने के साथ, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.

Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. अगर शरीर का तापमान बढ़ जाता है, एडिमा दिखाई देते हैं, सिर दर्द, presión arterial y la orina se vuelve turbia, गुर्दे की बीमारी का संकेत.

अगर आपको गर्भावस्था या पीठ के निचले हिस्से में पेट में दर्द महसूस होता है, आपको तुरंत लेट जाना चाहिए और शामक लेना चाहिए, मिसाल के तौर पर, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáनव.

Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, आपको लेटना चाहिए और एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए. आप गर्भपात की उपस्थिति में हो सकते हैं.

फिर भी, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióएन. ऐसी बीमारियों में शामिल हो सकते हैं सिफोसिस, अस्थि सुषिरता, स्कोलियोसिस, हर्नियेटेड डिस्क और अन्य समान.

गर्भावस्था में मांसपेशियों में दर्द

Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. आम तौर पर, यह दूसरी तिमाही से पहले नहीं होता है, यानी, लगभग से 20 हफ्तों.

फिर भी, भावी मां की जीवनशैली के आधार पर दर्द पहले हो सकता है. उदाहरण के लिए, क्या कार्य गतिविधियों के लिए एक समय में कई घंटों तक बैठने की आवश्यकता है, el resultado será un dolor de espalda constante.

देर से गर्भावस्था में दर्द तेज हो सकता है, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.

रीढ़ में दर्द की आवृत्ति, राजाओं कोón lumbar y la regióएन पीéलविका, गर्भवती महिलाओं में, यह है 30 ए 50 प्रतिशत, y en el período posparto alcanza de 65 ए 70 प्रतिशत.

Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.

Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, विóमिथक, योनि से खून बहना, सिरदर्द या बुखार, debes acudir al méमैं कहता हूँ.

गर्भावस्था में कमर दर्द के उपाय

प्रेगनेंसी में कमर दर्द का रामबाण इलाज, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. स्पघेटीén se debe prestar atención a la alimentacióएन, संतुलित आहार खाना.

Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (पीठ के निचले हिस्से और मध्य पीठ में दर्द), और उन्हें रोकने का तरीका है सोते समय जोखिम वाले कारकों से बचना, विराम, बैठना या चलना. इन दर्दों का मुकाबला करने और राहत पाने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों को ध्यान में रखें:

बैठने पर

• औरéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, अपने पैरों को पार किए बिना
• Con el fin de relajar los músculos lumbares, पीठ के निचले हिस्से में तकिया लगाएं (मोड़ के ठीक आसपास)
• No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad

चलने के लिए

• Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
• ऊँची एड़ी के जूते न पहनें. उन्हेंédicos recomiendan tacones de hasta 5 सेमी ऊँचा

खड़े होने पर

• पीárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
• अगर आपको लंबे समय तक खड़ा रहना है, बारी-बारी से शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करें
• अपना सिर पकड़ें, el torso y las piernas en líसही, ठुड्डी को उठाए बिना

सोते समय

• करवट लेकर सोने की कोशिश करें, उसके पैरों के बीच एक तकिया रखकर (विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में)
• Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir máअनुसूचित जातिómoda
• देर से गर्भावस्था में अपनी पीठ के बल लेटना उचित नहीं है, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
• बिस्तर से उठने से पहले, पहले साइड की ओर मुड़ें, औरéntese y después levántese lentamente
• जल्दी सोने की कोशिश करें और, संभव होना, duerma más durante el díए, याद रखें कि एक गर्भवती महिला को भरपूर आराम की जरूरत होती है
• भारी सामान न उठाएं. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, बिना आगे झुके.

Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióएन, निराशा न करने का प्रयास करें. हमारी सलाह का पालन करें और अपने स्वास्थ्य और अपने भविष्य की देखभाल करने में लगे रहें.

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. स्पघेटीén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióएन. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.