और निचली कमर का दर्द इसका बहुत व्यापक स्पेक्ट्रम है।: एक दर्द हो सकता है जो केवल एक उपद्रव हो सकता है, किसी व्यक्ति को हफ्तों और महीनों तक पूरी तरह से अक्षम करने के लिए.
और कमर दर्द के बारे में बेहतर तरीके से जानना जरूरी है, pues es máएस कॉमún de lo que nos pensamos: NS 70-85% जनसंख्या कीón de entre 30-60 एños de edad, क्या आपको अपने जीवन में कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हुआ है?.
यहाँí veremos un poco sobre esto: क्याé तों, वहé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
अनुक्रमणिका
¿क्याé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, और किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए. पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटना को छुपा सकता है, औरño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, जैसा दर्द की उत्पत्ति इतना प्रभावित नहीं करती है, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, दर्द की उत्पत्ति की परवाह किए बिना.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, अली área alrededor de los múकुत्ते, आमतौर पर सूज जाता है. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, तीव्र पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण, जो चलने में भी मुश्किलें पैदा कर सकता है.
लेकिन चलो दर्द जारी रखें, हमेशा स्पाइनल कॉलम से आता है, उन्हेंúकुत्ते, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों से नसें जो पीठ में विकीर्ण होती हैं, जैसे मध्य और ऊपरी पीठ, एक हर्निया और यहां तक कि एक वृषण या डिम्बग्रंथि समस्या.
व्यक्ति के पास हो सकता है एसíntomas como hormigueo o quemazóपीठ में नहीं, एक सुस्त या तेज दर्द, और पैरों या पैरों में भी कमजोरी.
यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि दर्द किसी विशेष घटना के कारण नहीं होता है, लेकिन चीजों को गलत तरीके से करने का परिणाम, कैसे खड़े हो, बैठने या खड़े होने पर आसन, खड़े हो जाओ, y más si es durante mucho tiempo, ताकि तब, स्पष्ट खतरे के बिना एक आंदोलन, कैसे झुकें या खड़े हों?, desencadena el dolor o la inflamación.
पुरुषों और महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द समान रूप से होता है।, हालांकि स्पष्ट रूप से रंग की तीव्रता a . से भिन्न हो सकती है dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
सवाल हम में से कई लोग खुद से पूछते हैं: ¿घनánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 हफ्तों, obviamente con la debida atencióएन एमéबख्शीश.
एसíntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un पीठ के निचले हिस्से में दर्द अलग है, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éमैं, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíए.
एसíntomas son:
● Dificultad para moverse, यहां तक कि खड़े रहना या चलना
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, पीठ के निचले हिस्से से शुरू, और कभी-कभी यह जांघों तक भी पहुंच सकता है
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
परंतु, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, कर्तव्यías acudir cuanto antes al méमैं कहता हूँ, क्योंकि यह एक अन्य प्रकार की समस्या को छुपा सकता है:
● Fiebre y/o escalofríos
● पीéवजन घटना
● Debilidad en la(एस) टांग(एस)
● Dolor continuo abdominal
¿क्याé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la दर्द का कारण तीव्र गति है, el que desencadena los síntomas, pero no es así, जैसा कि हमने ऊपर बताया है.
कोई एक कारण नहीं है, लेकिन हांí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá estés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, या अत्यधिक खिंचाव से.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● स्पोंडिलोलिस्थीसिस, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, यानी, स्कोलियोसिस या किफोसिस
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿सीómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méमैं कहता हूँ, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं, lo mejor es acudir al méमैं कहता हूँ.
फिर भी, हमारे पास कुछ है अपनी पीठ को स्वस्थ रखने और इस प्रकार के दर्द को रोकने के लिए टिप्स:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíभौतिक
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. अधिक वजन होना पीठ के लिए है खतरनाक
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
