Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múकुत्ते. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupacióएन, motivo por el cual te vamos a explicar सीómo frenar el desgaste de articulaciones y múकुत्ते, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपका शरीर आपकी खेल गतिविधि को जारी रखने में सक्षम होने के लिए सर्वोत्तम स्थिति बनाए रखता है।.
सबसे पहले हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने शरीर के रखरखाव की चिंता अवश्य करनी चाहिए।, ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añओएस, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróअद्वितीय.
अनुक्रमणिका
मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के ऊतकों की देखभाल की जानी चाहिए
जानने के सीómo frenar el desgaste de articulaciones y múकुत्ते es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, क्या रहे हैं: el cartílago de las articulaciones; स्नायुबंधन और कण्डरा; el tejido óseo y los múकुत्ते.
ताकि आपके शरीर का कोई भी ऊतक उचित रूप से बूढ़ा हो, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, शरीर के साथ दुर्व्यवहार से बचने का प्रयास करना चाहिए, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. हमारे पूरे जीवन भर, हड्डियाँ और स्नायुबंधन दोनों, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
हालाँकि समय को बीतने से रोकने की ताकत किसी में नहीं है, एसí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutricióएन, अधिक वजन, el sedentarismo y falta de ejercicio fíभौतिक, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, तम्बाकू या शराब, जैसाí como un mal control de lesiones y enfermedades.
इस सब के लिए, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada और यह कच्चे माल की कमी के कारण बंद नहीं हुआ है.
जोड़ पहनना
NS औरño o desgaste del cartílago las articulaciones यह उन समस्याओं में से एक है जो उम्र बढ़ने पर लोगों को प्रभावित करती है।. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, और वे एक दूसरे से न टकराएं, evitando así दर्द. फिर भी, a medida que pasa el tiempo y los añओएस, se va perdiendo esa capa protectora del cartíलागो, en lo que se conoce como पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस. यह हमारे शरीर के विभिन्न जोड़ों को प्रभावित कर सकता है।, क्या muñecas, कूल्हा, घुटनों, कोहनी, एड़ियों, आदिétera, जिससे यह कई दैनिक गतिविधियों को करने में भी असमर्थ हो गया है।. इस कारण से, आपका जानना बहुत जरूरी है सीómo frenar el desgaste de articulaciones y múकुत्ते.
सीómo frenar el desgaste de las articulaciones y múकुत्ते
अगर तुम जानना चाहते हो सीómo frenar el desgaste de articulaciones y múकुत्ते, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, आडेमás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, तकí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíसिका. आडेमáएस, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióकार्ड नंबर।íलागो, y que controles tus niveles de azúcar, कोलेस्ट्रॉल, tiroides o áअम्ल úरिको.
दूसरे, यह ध्यान में रखना चाहिए कि टेंडन और लिगामेंट्स जोड़ों की गतिशीलता और स्थिरता के लिए आवश्यक हैं।, और जैसा कि मानव शरीर के बाकी ऊतकों के साथ होता है, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláजेनो, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de मांसपेशियों की गिरावट में देरी, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. जैसा कि बाकी कपड़ों के साथ होता है, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
दूसरे, गतिरहित जीवन, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, जैसाí भीén es más proclive a lesiones. Una vez máएस, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
पिछले वाले के लिए, हमें अन्य कारणों और कारकों के बारे में बात करनी चाहिए जो की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos háबिट्स, चूँकि इस तरह आप उन कार्यों से बच सकते हैं जो जोड़ों के लिए खतरनाक और हानिकारक हैं, एमúsculos y huesos. हानिकारक पदार्थों के सेवन से बचें, एक अच्छे रात्रि विश्राम के साथ, अत्यधिक परिश्रम और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें और अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखें, कोई अनियंत्रित चोट या अधिक वजन नहीं, यह कुंजी है.
