NS स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड es un múमोटी स्कुलस और एफáस्पर्श करना आसान है जिसे हम गर्दन के पूर्वकाल और पार्श्व भाग में पा सकते हैं, जो अलग-अलग कार्यों को पूरा करता हैón de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
गर्दन, चेहरे की तरह, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múकुत्ते, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, सीधा, एमúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. क्षेत्र मेंón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
अनुक्रमणिका
¿घनál es el esternocleidomastoideo?
उन्हेंúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, एमás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, और ये निम्नानुसार सक्रिय हैं:
- La contracción unilateral produce flexión सिर में, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
सीómo estirar esternocleidomastoideo
कहा जा रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं खिंचाव sternocleidomastoid गर्दन के इस क्षेत्र में समस्याओं और बीमारियों से बचने के लिए. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente फैलाए जाने के लिए सिर की तरफ घुमाएं, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un स्वयं खींच रहा है, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, दूसरे व्यक्ति की मदद से, जो पहले वर्णित किया गया था वह किया जाता है, pero se añade una pequeña traccióगर्दन का नहीं. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiracióएन.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múशतक, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotacióएन, inclinación y flexión cervical, जैसाí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, घुमाएँ और सिर झुकाएँ.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
दर्द के संबंध में, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, जैसाí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
इस प्रकार के मामलों में, आडेमás de saber como खिंचाव sternocleidomastoid किए गए संकेतों के अनुसार, सौम्य लामबंदी की जानी चाहिए, todo ello pensado para eliminar la tensióएन मांसल. फिर भी, ऐसे मामलों में जहां गंभीर दर्द होता है, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro díए ए डीía pueden contribuir a afectar al एमúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. शरीर के इस हिस्से में दर्द और समस्याएं उत्पन्न करने वाले कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं::
- जब खराब पदों को अपनाया जाता है, या तो सोते समय या बैठते समय या कुछ गतिविधियों को करते समय भी.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréएस.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicacióएन.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. जैसे जब हम चढ़ते हैं, pintamos o miramos el dispositivo móइच्छा.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, जैसे किसी सभागार में होता है, सिनेमा में, आदिétera.
एसíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- गाल का दर्द, मंदिर पर और आँख में.
- धुंधली या दोहरी दृष्टि.
- प्रभावित पक्ष पर आंख में आंसू आना.
- सिर के ऊपरी हिस्से में या माथे में दर्द होना.
- गर्दन के एक तरफ दर्द होना, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- वीértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, निम्नलिखित समाधानों का सहारा लेने में सक्षम होना:
- मालिश: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, संवेदनशील बिंदुओं की तलाश की जानी चाहिए और फिर बीच में थोड़ी हलचल करनी चाहिए 5 ए 10 veces al díए, जब तक रोग कम न हो जाए. वसूलीón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- उपचार एमéमैं कहता हूँ: एक स्वास्थ्य पेशेवर, como es un médico o un fisioterapeuta, इस संबंध में आपको उचित सलाह दे सकते हैं, जैसा puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múशतक.
- Electroestimulacióएन: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulacióएन, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- गर्म संपीड़ित: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamacióएन. बाजार में आप इस प्रकार के विभिन्न कंप्रेस पा सकते हैं कि जब वे नमी के साथ गर्मी को मिलाते हैं, तो वे प्रभावित क्षेत्र पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।, ayudando a optimizar la circulacióएन संगूínea y a reducir la inflamación de una manera máएस आरáपूछना.
