बिना दवा के पीठ दर्द से कैसे निपटें

NS पीठ दर्द es un problema muy común en la sociedad, ya que los hábitos de vida y el estilo de vida de las personas hacen que llegue a ser una dolencia que se da con una gran frecuencia. Siempre es importante tener en cair jordan 1 element yeezy store near me yeezy boost 350v2 keyvone lee jersey oregon football jerseys unice hair wigs nike air max 95 yeezy shoes under 1000 custom youth nfl jersey nfl jersey sales nike air max 95 fsu football jersey adam and eve adult store oregon football jerseys houston texans shoes uenta que en caso de presentar algún tipo de problema, संक्रमण के मामलों को ख़ारिज किया जाना चाहिए, fracturas y cáncer, por lo que la primera recomendación es la de acudir a profesionales en el caso de que exista preocupación para que pueda llegar a descartar alguno de estos problemas.

प्रमुख मेंíअवसरों के लिए, दर्द किसी गंभीर चीज़ के कारण नहीं होता है, और आमतौर पर समय बीतने के साथ सुधार होता जाता है।. अगर तुम जानना चाहते हो सीómo combatir el dolor de espalda sin medicamentos, te vamos a hablar de una serie de consejos y recomendaciones que debes tener muy presentes y que te ayudarán a conseguir el objetivo de mejorar tu estado y reducir las dolencias.

सक्रिय रहो

Los especialistas recalcan que una de las cosas más importantes a realizar ante un dolor de espalda es चुस्त रखो. यह कई लोगों की मान्यताओं के ख़िलाफ़ है., जो इस बात पर विचार करते हैं कि जब उन्हें पीठ दर्द का सामना करना पड़ता है, आराम करना सबसे अच्छा है. फिर भी, diferentes estudios han podido confirmar que esto no es así, और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने और दर्द को बिगड़ने से रोकने के लिए गतिविधि बनाए रखना बेहतर है.

इस कारण से, व्यायाम और स्ट्रेच करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।, आडेमás de llevar a cabo el propio hecho de caminar y siendo muy aconsejable la práctica de deportes como la natación o actividades como el yoga o pilates, वह बहुत उपयोगी हो सकता है.

फिर भी, यह आवश्यक है, पीठ की किसी भी समस्या के लिए, और व्यायाम करने से पहले, तकí descartar que pueda llegar a sufrir una lesión mayor, se tenga una autorizacióएन एमéबख्शीश. पिछले वाले के लिए, हमें अन्य कारणों और कारकों के बारे में बात करनी चाहिए जो की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, el experto podrá hacer una valoración previa para poder determinar si la practica de determinados ejercicios físicos son o no seguros.

किस अर्थ में, hay que recalcar que el पिलेट्स es una de las mejores vías para ejercitarse sin poner en riesgo los múपीठ की मांसपेशियाँ. L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, वह योग यह आपके आसन को फैलाने और मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है।, हालाँकि भीén es posible que debas modificar algunas posturas en el caso de que te encuentres con síntomas agravados. उसी प्रकार, una de las actividades deportivas más recomendadas es la तैरनाóएन, muy recomendable a todos aquellos que el dolor de la espalda no se sufre por la posición del ejercicio ni por el impacto.

किसी विशेषज्ञ के पास जाएँ

La fisioterapia es clave a la hora de poder पीठ दर्द का इलाज करें, por lo que lo más recomendable en casos de molestias o dolor de espalda es किसी विशेषज्ञ के पास जाएं. विभिन्न प्रकार के ताप उपचारों के लिए उपयोग किया जा सकता है, estimulación eléctrica, ultrasonido y las técnicas de liberacióएन मांसल.

Siempre es aconsejable que tu médico sea el que apruebe estos tratamientos adicionales una vez que el dolor no cede tras algunas semanas y que seas consciente de los riegos y beneficios. L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, hay que tener en cuenta que las terapias manuales llevadas a cabo por quiroprácticos, osteópatas o fisioterapeutas बहुत उपयोगी हो सकता है. आडेमáएस, स्पघेटीén es recomendable la acupuntura y los masajes.

अन्य उपचार

Hay algunas pequeñas cosas que puedes hacer de manera sencilla en tu hogar y que, उपरोक्त के साथ, te puede ayudar a saber सीómo combatir el dolor de espalda sin tener que recurrir a medicamentos, haciendo que sea mucho más llevadero ese dolor que, एक बार समय बीत जाता है, अंतत: गायब हो गया.

उदाहरण के लिए, सोने के समय, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप करवट लेकर सोएं, अपने पैरों के बीच तकिया रखें, ya que en ese caso se consigue reducir la presión sobre la espalda. आडेमáएस, अगर आप पीठ के बल सोते हैं, इसे रखना बेहतर है 2-3 घुटनों के नीचे तकिये, ya que esto ayudará a la hora de poder adoptar una postura más adecuada para evitar molestias en la espalda.

Otras recomendaciones pasan por aplicar calor o fríहे दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं. El calor se debe usar para tratar los dolores de espalda que duran máएस डी 48 घंटे, आडेमás de mantener siempre la positividad, ya que cuando pasen una serie de semanas el dolor pasará. Ser positivo también te ayudará a sentirte mejor.

L5 S1 डिस्क हर्नियेशन एक काठ का डिस्क हर्नियेशन है जो एक विकृति है जिसके अलग-अलग कारण होते हैं जो इसकी उपस्थिति का कारण बनते हैं, के लिए पीठ दर्द को रोकें आपको इन अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• मांटén una buena postura: औरéntate y párate con la espalda recta y los hombros relajados. Ajusta la altura de la silla y la pantalla de la computadora para evitar inclinaciones hacia adelante o hacia atráएस.
• Ergonomía en el lugar de trabajo: एसेगúrate de que tu silla de trabajo sea ergonómica y respalde la curva natural de tu espalda. Coloca la pantalla a la altura de los ojos para evitar la inclinación hacia abajo.
• Fortalece los músculos centrales: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales y lumbares para brindar soporte a la columna vertebral.
• नियमित स्ट्रेच: Realiza estiramientos suaves para mantener la flexibilidad de los músculos de la espalda y evitar la rigidez.
• शरीर का वजन नियंत्रित रखें: मांटén un peso saludable para reducir la carga en la columna vertebral y las articulaciones.
• वस्तुओं को सही ढंग से उठाएं: वस्तुओं को उठाने के लिए कमर के बल झुकने के बजाय अपने पैरों का उपयोग करें. मांटén el objeto cerca de tu cuerpo.
• उचित जूते पहनें: ऐसे जूते पहनें जो अच्छा आर्च समर्थन प्रदान करें और झटके को अवशोषित करें, खासकर यदि आप अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं.
• Haz pausas y cambia de posicióएन: Si trabajas largas horas en una posicióएन, खिंचाव और मुद्रा बदलने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें.
• अच्छे से सो: Usa un colchón y almohadas que proporcionen un buen soporte para mantener la alineación natural de la columna mientras duermes.
• गतिहीन जीवन शैली से बचें: मांटén un estilo de vida activo. La inactividad puede debilitar los músculos y contribuir al dolor de espalda.
• Controla el estréएस: स्ट्रés puede contribuir al dolor de espalda. Practica técnicas de manejo del estréएस, como la meditación o el yoga.
• किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें: यदि आप लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, किसी स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें, como un fisioterapeuta o un quiropráctico, अंतर्निहित कारण का मूल्यांकन और उपचार करना.