ג'ורובה es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióנ.
בדרך כלל, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añOS, אבל השלב הראשוני יכול להתפתח הרבה יותר מוקדם. En los hombres también se manifiesta, על כל פנים, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. בנקודה זו, אún no causa mucha incomodidad, אבל עם חלוף הזמן זה גדל ומתחיל להרגיש כאב באזור, שמתעצם עם הסיבובים וההטיות של הראש.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. ככל שהמחלה מתקדמת, הדבשת הצווארית מתחילה ללחוץ על עורק החוליה, חסימת זרימת הדם התקינה למוח. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. מצד שני, כאשר הוא מופיע בבגרות, מקורו עשוי לנבוע מסיבות שונות, כמו:
- אוסטאופורוזיס
- יציבה גרועה
- משקל עודף
- גידולים
- פציעות גב
- שימוש ארוך טווח בתרופות מסוג סטרואידים
- הַפסָקַת וֶסֶת
הסיבה המדויקת לגיבנת על הצוואר, ניתן לקבוע על ידי מומחים. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíניאו, falta de oxígeno, טכיקרדיה, אנגינה פקטוריס, צמיחת יתר של רקמת בלוטת התריס, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
גómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, פעל לפי ההמלצות הללו, גם זהén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- השתמש נכון בכרית וודא שגובהה לא יעלה על 10 ס"מ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición נכון.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináקוֹף
- שחק בספורט הכולל יוגה, pilates o gimnasia para fortalecer los múשרירים ורצועות
- הימנע מעודף משקל
- צרכו את הכמות הנדרשת של סידן מדי יום
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, ללכת למומחה בהקדם האפשרי. Mientras más rápido comiences el tratamiento, Más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿גómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíא?
טיפול שמרני יכול לעזור רק בשלבים המוקדמים של המחלה ולהאט מעט את צמיחת הגיבנת.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención רוצהúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méאני אומר.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, הרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, ספגטיén se pueden prescribir קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.
גְרִיָהón שרירי
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión שרירי, מקל על כאב ועוזר לתקן יציבה. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
עיסויים להעלמת הדבשת
Uno de los tratamientos máס útiles para eliminar la joroba es el masaje, כי משפר את זרימת הדםón sanguínea local. משך הזמןón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. תנועות המעסה צריכות להיות חלקות, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está התווית נגד אם הסיבה לגיבנת היא על ידי גידול, osteoporosis o lesión de espalda.
4 תרגילים להעלמת גיבנת צוואר
השלב הראשון לפני תחילת כל תרגיל הוא מתיחות.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, רצועות ורקמות חיבור.
לוס 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantéבתפקידón מתמשך 20 א 30 שניות בכל תרגיל.
1.- לחיצת כתף
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióנ, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. לאחר מכן, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióראשוני נ. Realiza 5–10 חזרות.
2.- להחליק על הקיר
אל"מócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ה ángulo en los codos debe ser de 90 מעלות. Mantenga la posición מתמשך 20-30 שניות. הזיזו לאט את הידיים למעלה ולמטה במשך אותו פרק זמן.
3.- Posición Cobra
אל"מócate acostado sobre el estómago. מתח לאט את הידיים במרפקים, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráס.
4.- כלב הפוך
Acuéstate sobre tu estómago. כשכפות הידיים מצביעות לחזית, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. התמיכה התחתונה צריכה להיות על אצבעות הרגליים. הירכיים שלך צריכות להיות מורמות מעט מעל הרצפה כדי שתרגישי מתיחה בחזה ובכתפיים.. ניתן לשלב את שתי התנוחות, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, עם תנועה חלקה.
