יש הרבה דרכים למנוע פציעות בעמוד השדרה y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener בריאות הגב שלנו. לדוגמה, ב los vehículos de motor, נהגים ונוסעים צריכים תמיד לחגור חגורות בטיחות, אדםás de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 אños siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; אתה אף פעם לא צריך להיכנס למכונית כנוסע עם אדם מופרע על ההגה.
חשוב לדעת זאת las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. כתוצאה מכך, ישנם שינויים רבים שניתן לבצע בבית כדי למזער את הסיכון הזה. לדוגמה, ניתן להציב מעקות ומעקות בטיחות, כפי שí como instalar barras de sujeción en el bañO, אדםás de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. ספגטיén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, כפי שí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, ספגטיén se deben tomar las precauciones necesaria, לדוגמה, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. לאנשים שעוסקים בספורט, חיוני שהם ישתמשו בציוד בטיחות מתאים כדי להגן על עצמם. לדוגמה, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fúכדורגל אמריקאי, הוֹקֵי, בéisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
לאחר שאמרתי את כל זה, a continuación les queremos compartir una serie de טיפים או המלצות למניעת פציעות בעמוד השדרה. סí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méמשחק עמוד השדרה.
- Conduzca con precaucióנ. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méמשחק עמוד השדרה. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- בדוק את עומק המים לפני הצלילה. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, חשוב לבדוק את העומק. ככלל, אסור לך לקפוץ לבריכה אלא אם כן יש לך כמה 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. ספגטיén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niños pequeñOS, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- נקוט באמצעי זהירות בעת ספורט. Como ya mencionábamos, אם אתה משחק ספורט מגע, אתה תמיד צריך ללבוש ציוד בטיחות מומלץ. ספגטיén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- אל תשתה ותנהג. אסור לנהוג בשכרות או בהשפעת סמים. כמו כן לא כדאי לנסוע עם נהג ששתה או השתמש בסמים.
