כאבי גב והיעדרויות בעבודה

ה כאב גב זוהי מחלה נפוצה מאוד בקרב אזרחים, estimándose que el 80% של האוכלוסייהón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, מה שמבהיר שכאבי גב הם אחת המחלות הנפוצות ביותר ברחבי כדור הארץ.. גורם להצגת יציבה שפופה או שפופה, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.

Para que puedas tener máעם מידעón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.

גורמים נפוצים לכאבי גב במקום העבודה

Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíגוּפָנִי, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Con frecuencia estos profesionales acostumbran a padecer distintas dolencias, entre las que encontramos tendinitis, artrosis e incluso problemas de mayor gravedad como las hernias discales, todo ello derivado de permanecer sentados frente a la pantalla de un ordenador durante muchas horas y ejecutando movimientos repetitivos, מה שבסופו של דבר גורם להשפעה שלילית ומזיקה על הגוף.

ה היגיינה יציבה לקויה לא עוזר לזה, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. בנוסף, ספגטיén es clave para poder reducir otros problemas de salud como el סíndrome de túבקרפיאנו גלים tendinitis en los brazos. 

מהסיבה הזו, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su השפעה על עולם העבודה, y que son responsables de muchas de las bajas laborales de los usuarios. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.

בנוסף, en el entorno laboral se dan otros problemas que ocasional problemas de salud en la espalda. Algunas causas comunes del dolor de espalda en el mundo laboral con las siguientes:

 

• Postura incorrecta: Mantener una postura inadecuada durante largos períאוזני זמן, como encorvarse o inclinarse hacia adelante al estar sentado o de pie, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, lo que conduce al dolor.
• Levantamiento de objetos pesados: Levantar objetos pesados de forma incorrecta, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión ב-músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
• תנועות חוזרות ונשנות: Realizar movimientos repetitivos, como levantar, torcer o estirar constantemente, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróניקו.
• Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéללא עיצובñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. לדוגמה, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
• Estrés laboral: El estrés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. El estrés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, lo que aumenta el riesgo de experimentar dolor en la espalda baja o alta.
• Falta de actividad fíסיקה: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
• Sobrecarga laboral: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.

גómo prevenir o reducir el dolor de espalda

Visto lo anterior, es importante encontrar soluciones al dolor de espalda, שכן במקרים רבים היא הופכת למחלה שאפילו משביתה ומונעת ביצוע פעולות יומיומיות רגילות.. מהסיבה הזו, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales שאנו ממליצים לקחת בחשבון, מכיוון שהם יכולים לעזור לך להימנע או להפחית כאב באזור זה של הגוף. כמה המלצות הן להלן:

• השתמש ברהיטים טובים: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, lo que implica que sea realmente necesario usar un mobiliario de gran calidad, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujecióנ. אדםáס, es recomendable que cuente con un reposacabezas para descansar la zona cervical y reducir las contracturas.
• Ergonomíא: אדםás de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposicióנ, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. אדםáס, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.

מותאם על ידי הרופא למאפיינים ולכל מטופל מסוים בדרך כלל מספיקה לתיקון היפרקיפוזיס, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, se puede llegar a sufrir graves problemas de salud que puedan llevar a mermar la calidad de vida. בכל מקרה, ante cualquier problema fíגוּפָנִי, se recomienda consultar a un profesional.