The hyperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatótambura, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; Wannan lanƙwan tana nuni zuwa ciki kuma tana sama da gindi.. Yawancin lokaci ana haifar da wannan ta rashin kyawun matsayi ko rashin aiki..
Fihirisa
Síntoma
The síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Ciwon baya mai laushi ko mai tsanani wanda ke tsananta tare da motsi
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tashin hankalión muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Abubuwan da ke haifar da hyperlordosis
Abubuwa da yawa na iya haifar ko taimakawa ga hyperplasia., tsakanin su:
- Mummunan matsayi: cuando una persona está sentada, da Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, haifar da karuwa a cikin curvature na kashin baya. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Kiba: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, abin da zai iya sa kashin lumbar ya karkata zuwa siffar C.
- Rashin aiki: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, me ke sa kashin baya ya yi yawa.
- cututtuka na kashin baya: a wasu lokuta, hyperlordosis na iya zama sakamakon wasu matsalolin kashin baya, kamar scoliosis, ka koyi game da spondylolisthesis.
Bincikeóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (curvature na lumbar). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
Magani na dogon lokaci ya dogara da dalilin. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Tunda kiba na iya zama abin da ke taimakawa, kuna iya buƙatar ci gaba da cin abinci don rasa nauyi. Wannan na iya haɗawa da jiyya na jiki: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Don haka, inganta matsayi.
Ayyukan motsa jiki don hyperlordosis
Wasu motsa jiki suna da tasiri mai kyau da yawa akan karkatar da ƙananan kashin baya., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Idan kuna motsa jiki akai-akai don 60 minutos tres días a la semana, yin motsa jiki iri-iri, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
bayanés de dos semanas, wajibiía notar una reducción en el dolor de espalda, kamar yaddaí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ákwana na 90 digiri tare da ƙafafunku a ƙasa. Haye hannuwanku a gaban ƙirjin ku, ɗaga jikinka don taɓa cinyoyinka kuma ka runtse jikinka a hankali zuwa ƙasa.
- Superman: Acuéstese boca abajo, tare da mika hannu a gabanka. Ka ɗaga hannuwanka, kafafu da kirji daga kasa a lokaci guda. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Sannan sannu a hankali runtse hannuwanku, kafafu da kirji yayin da kuke shaka.
- Ka ɗaga hannuwanka da ƙafafu sau huɗu: arrodíllese en el suelo, hada daínese hacia adelante, sanya hannuwanku ƙasa. Tsaya gwiwoyi daidai da kwatangwalo kuma sanya hannayenku kai tsaye a ƙarƙashin kafadu.. A lokaci guda, ɗaga hannu ɗaya kuma ka shimfiɗa kishiyar ƙafar ta yadda ya dace da kashin baya. Vuelve a la posiciófarko n.
- tsuguna: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Mika hannuwanku a gaban ku kuma ku haɗa hannayenku. Saka ido, runtse jikinki kamar kina zaune akan kujeran hasashe. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- baya turawa: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ákwana na 45 digiri daga ƙasa. Sanya hannuwanku a ɓangarorin ku tare da dabino suna fuskantar ƙasa.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Dubi rufin ku kuma ɗaga kwatangwalo yayin tallafawa nauyin ku akan hannayenku da diddige.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 dakika kadan kafin sauka.
- goshi tura-up: sanya hannuwanku da gwiwoyi a ƙasa, fadin kafada baya. Asegúrese de que sus codos y hombros estén zo línea recta y que sus antebrazos estén zo línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 seconds.
- matse kugu: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Sanya hannuwanku a gefenku, da hannaye kusa da kwatangwalo. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, daga kafadu zuwa gwiwoyi. Mantén esta posición durante 2 O 3 seconds kafin a rage a hankali.
