ciwon baya, spaghettién conocidos como dorsalgia, son uno de los problemas físicos más comunes en el mundo. Hace años, se pensaba que el descanso y los analgésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
En los últimos años, an nuna haka baya motsa jiki elegidos científicamente, ƙarfafa haɗin gwiwar tsoka, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. cewar a estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, en comparación con los que no los realizan.
Yana da mahimmanci a ambaci cewa horarwar ƙarfin dole ne a sarrafa shi kuma ƙwararren ƙwararren mai horarwa ne ya kula da shi.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Misali, ƙarfin horo shirin ga wani tare da dorsalgia wajibiía centrarse en los músculos del tronco, específicamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Fihirisa
¿Me yasaé el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Ƙarfafa motsa jiki yana motsa haɗin gwiwa, que a su vez fortalecen los múkarnuka. Wannan yana da mahimmanci musamman ga ciwon baya., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación en la espalda. Si los nervios están en buen estado, za a iya yin motsi masu mahimmanci don hana ciwo.
Además, horon ƙarfi yana inganta sassauci, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múkarnuka, más movimiento tendrá baya. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, wannan zai iya taimakawa wajen hana ciwo, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
Ƙarin fa'idodin ƙarfin horo ga baya
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda crónico. Además del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, Menene:
1. inganta matsayi
Músculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Wannan yana ba ku damar kiyaye daidaitaccen matsayi, me ke hana ciwon baya.
2. Reduce el estrés
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estrés. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, el cortisol también está relacionado con el aumento del dolor de espalda. Horar da ƙarfi yana rage matakan cortisol a cikin jiki., wanda zai iya taimakawa wajen rage ciwon baya.
3. Yana inganta lafiyar gaba ɗaya
Mutanen da ke yin horon ƙarfi akai-akai suna da babban matakin kiwon lafiya. Estos ejercicios mejoran la condición físika, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energía. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Kammalawa
Gabasá claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. Yana ba da fa'idodin kiwon lafiya iri-iri, yadda za a inganta sassauci, matsayi da kuzari. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. Amfani da wannan magani tare da sauran jiyya kamar hutawa, gyare-gyaren salon rayuwa, kwayoyi da acupuncture, zai iya ba da taimako ga ciwon baya.
