Kuma ciwon baya Yana da bakan mai faɗi sosai.: zai iya zama zafi wanda zai iya zama damuwa kawai, don kawar da mutum gaba ɗaya na makonni har ma da watanni.
Kuma yana da mahimmanci a san da kyau game da ƙananan ciwon baya, pues es más común de lo que nos pensamos: da 70-85% na yawan jama'aón de entre 30-60 añka tsoho, Shin kun taɓa samun ciwon baya a cikin rayuwar ku?.
Aquí veremos un poco sobre esto: Meneneé e, cewaé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Fihirisa
¿Meneneé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, kuma kada a lura da shi. Zai iya ɓoye ɓoyayyen ciwon baya, daño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, kamar yadda asalin ciwon baya tasiri sosai, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, ba tare da la'akari da asalin ciwon ba.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Yana da alaƙa kai tsaye tare da raguwar ciwo da alamun bayyanar da ke cikin mutanen da ke fama da ciwon wuyansa ko ƙananan ciwon baya wanda ke da halin neuropathic da bangaren. área alrededor de los múkarnuka, yakan kumbura. A kumburión genera dolor e incluso espasmos en la espalda, haifar da matsanancin ciwon baya, wanda har ma yana iya haifar da matsaloli wajen motsi.
Amma bari mu ci gaba da zafi, ko da yaushe ya zo daga kashin baya ginshiƙi, da Múkarnuka, jijiyoyi daga baya da sauran sassan jikin da ke haskakawa a baya, kamar bayan tsakiya da babba, hernia har ma da matsalar jini ko kwai.
Mutum na iya samun síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, ciwo mai rauni ko kaifi, har ma da rauni a kafafu ko kafafu.
Ya kamata a bayyana cewa ciwo ba ya haifar da wani abu na musamman, amma sakamakon yin abubuwan da ba daidai ba, yadda ake tsayawa, matsayi lokacin zaune ko tsaye, tashi tsaye, y más si es durante mucho tiempo, don haka, motsi ba tare da wani hatsari ba, yadda ake tsugunne ko tashi tsaye, desencadena el dolor o la inflamación.
Maza da mata suna fama daidai da ciwon baya., ko da yake a bayyane yake tsananin launi na iya bambanta daga a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Tambayar da yawancin mu ke yi wa kanmu ita ce: ¿Kuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 makonni, obviamente con la debida atención métip.
The síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un ƙananan ciwon baya an ware, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
The síntomas son:
● Dificultad para moverse, ko tashi ko tafiya
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, farawa daga ƙananan baya, kuma wani lokacin yana iya kaiwa ga cinyoyinsa
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Amma, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, wajibiías acudir cuanto antes al ménace, domin yana iya boye wata matsala:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) kafa(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Meneneé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la dalilin ciwon shine motsi mai zurfi, el que desencadena los síntoma, pero no es así, kamar yadda muka ambata a sama.
Babu dalili guda daya, amma aí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá estés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, ko kuma ta wuce gona da iri.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, wato a ce, scoliosis ko kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento ménace, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Idan kana fama da ciwon baya, lo mejor es acudir al ménace.
Duk da haka, muna da wasu shawarwari don kiyaye lafiyar bayanka da kuma hana irin wannan ciwo:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíjiki
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Yin kiba yana da haɗari ga baya
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
